Panduan dan Pilihan 5 Diet Terbaik Wanita di Atas 50 Tahun

Dibandingkan dengan diet ketat seperti itu, diet Flexitarian menyediakan lebih banyak zat besi dan omega-3 dari makanan seperti daging merah dan ikan.

Ini juga cenderung lebih tinggi kalsium, nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tulang pada wanita pascamenopause.

Penelitian awal menunjukkan bahwa pola makan ini menawarkan manfaat tambahan untuk berat badan, kesehatan jantung, dan pencegahan diabetes.

Baca juga: Rekomendasi 4 Jenis Susu Terbaik untuk Diet, Efektif Bantu Menurunkan Berat Badan

4. Diet MIND

Usia dan jenis kelamin merupakan faktor utama untuk demensia, yang prevalensinya secara signifikan lebih besar pada wanita ketimbang pria.

Faktanya, sekitar dua pertiga orang dengan penyakit Alzheimer - bentuk paling umum dari demensia adalah wanita.

Diet MIND dikembangkan untuk mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan jenis penurunan mental terkait usia lainnya.

MIND adalah singkatan dari "Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay."

Sesuai dengan namanya, ini menggabungkan unsur-unsur diet Mediterania dan DASH yang telah terbukti mendukung kesehatan otak.

Ini menekankan makanan seperti biji-bijian, buah beri, sayuran hijau, kacang-kacangan, minyak zaitun dan ikan berlemak.

Makanan yang digoreng, daging merah, mentega, keju, dan permen tidak disarankan.

Berbagai penelitian telah menemukan bahwa diet MIND mengurangi risiko demensia.

Sementara orang yang mengikuti diet dengan cermat memiliki penurunan risiko terbesar, bahkan mereka yang hanya mematuhinya secara moderat mungkin masih mengalami tingkat penurunan mental yang lebih lambat.

Baca juga: Resep Ayam Oat Sereal ala Devy MasterChef Indonesia 9, Menu Sehat Cocok untuk Diet

5. Makan intuitif

Jika Anda sudah mencoba diet yang tak terhitung jumlahnya dan siap untuk membuang siklus diet untuk selamanya, makan intuitif mungkin sangat cocok.