Jangan Sampai Kumat, Penderita Hipertensi Sebaiknya Hindari 5 Makanan Ini

TRIBUNBATAM.id - Hipertensi atau tekanan darah tinggi yang tidak terkendali bisa menjadi cikal bakal beragam penyakit yang mengancam jiwa.

Dikutip dari http://p2ptm.kemkes.go.id/, berdasarkan penelitian semakin tinggi tekanan darah seseorang, semakin tinggi pula risiko orang tersebut terkena penyakit jantung, gagal ginjal, dan stroke.

Badan Kesehatan Sedunia (WHO) juga mengungkapkan hampir setengah dari kasus serangan jantung disebabkan oleh tekanan darah tinggi.

Tapi tidak perlu khawatir, jika dikelola dengan baik, tekanan darah tinggi bisa tidak menimbulkan komplikasi.

Misalnya saja menjaga pola makan dan gaya hidup sehat.

Pasalnya makanan adalah salah satu yang punya pengaruh besar dalam hipertensi. 

Salah satu cara untuk menjaga tekanan darah tetap normal adalah dengan memerhatikan asupan makanan.

Baca juga: 7 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi secara Alami Tanpa Obat-obatan

Baca juga: Perlu Diwaspadai Penyebab Hipertensi, Awas Garam dan Kelebihan Berat Badan

Misalnya dengan menghindari makanan yang bisa memicu tekanan darah tinggi.

Hipertensi bisa diatasi dengan menjalani pola hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan sehat, menghentikan kebiasaan merokok, dan mengurangi konsumsi minuman berkafein.

Namun, jika tekanan darah sudah cukup tinggi, pasien juga diharuskan mengonsumsi obat antihipertensi.

Dilansir dari Health Focus, berikut ini adalah beberapa makanan yang perlu dihindari untuk mencegah hipertensi semakin parah, antara lain: 

• Acar

Karena terdiri dari potongan sayuran, seperti timun dan wortel, Anda mungkin mengira bahwa acar menyehatkan.

Namun, acar biasanya diberi tambahan garam agar awet, sehingga tidak baik bagi pengidap darah tinggi.

Tambahan garam dalam acar dapat mengendap dalam mentimun, bagaikan spons yang menyerap air.   

Baca juga: Cara Sederhana Mengendalikan Hipertensi dengan Infused Water Timun, Begini Tips Membuatnya

Baca juga: Rahasia Diet Sehat agar Tetap Bisa Makan Enak, Tak Bakal Bikin gemuk

• Makanan cepat saji

Kadar garam dalam makanan cepat saji (fast food) bisa sangat tinggi.

Hal ini terjadi karena garam menjadi syarat penting untuk menambah rasa nikmat.

Di samping itu, makanan cepat saji mengandung lemak trans dan lemak jenuh yang dapat berisiko meningkatkan kadar kolesterol darah.    

• Makanan yang dibekukan (Frozen Food)

Frozen food yang mengandung natrium yang tinggilah yang perlu dihindari.

Misalnya piza, karena dapat mengandung 700 mg natrium dalam satu potongnya.

Selain sebagai penambah rasa, natrium dalam makanan yang dibekukan juga dapat berguna sebagai pengawet.  

• Alkohol

Sering mengonsumsi alkohol dapat menyebabkan tekanan darah meningkat.

Hal ini juga dapat merusak dinding pembuluh darah, serta meningkatkan risiko komplikasi lebih lanjut. 

Baca juga: Cara Efektif Menjaga Kadar Kolesterol Tetap Normal secara Alami

Baca juga: 6 Gejala Terjangkit Kolesterol Tinggi Bisa Terdeteksi dari Kaki, Waspadai Kesemutan

• Kulit ayam

Kulit ayam juga merupakan salah satu makanan yang sebaiknya dihindari pengidap darah tinggi.

Alasannya karena kulit ayam banyak mengandung lemak jenuh dan lemak trans.

Terlebih jika diolah dengan cara digoreng.   

Itulah beberapa makanan yang sebaiknya dihindari penderita darah tinggi.

Penting juga untuk menerapkan pola hidup sehat lain, seperti rutin berolahraga, mengelola stres dengan baik, dan istirahat yang cukup.

(*)