Breaking News:

KESEHATAN

Diet Sarapan, Inilah 5 Menu di Pagi Hari Bantu Menurunkan Berat Badan

Mengetahui apa saja yang jadi asupan dalam tubuh saat sarapan, ternyata bisa membantu mengurangi berat badan atau menjaga berat ideal Anda.

Nova
Ilustrasi - Mengetahui apa saja yang jadi asupan dalam tubuh saat sarapan, ternyata bisa membantu mengurangi berat badan atau menjaga berat ideal Anda. 

3. Hindari minuman manis

Segelas jus jeruk mengandung lebih dari 100 kalori, namun memiliki sedikit nilai gizi.

Sebaiknya konsumsi buah utuh dibanding minum jus buah yang ditambahkan gula.

4. Makan lebih banyak protein

Makan lebih banyak protein ketika sarapan mendukung program penurunan berat badan.

Berdasarkan analisis yang dipublikasikan di BioMed Central tahun 2014, protein membantu perut merasa lebih kenyang sehingga mengurangi makan berlebihan.

Seseorang yang makan lebih banyak protein dapat membakar lebih banyak kalori.

Di samping itu, makanan dengan protein tinggi umumnya memiliki banyak nutrisi lain, dan memungkinkan seseorang mendapatkan gizi mencukupi.

Baca juga: Cara Dapatkan Berat Badan Ideal untuk Cegah Diabetes Mellitus

Baca juga: Cara Tepat Mengonsumsi Jeruk Nipis untuk Menurunkan Berat Badan

5. Konsumsi makanan tinggi serat

Biasakan diri makan makanan tinggi serat saat sarapan hingga makan malam.

Studi tahun 2015 oleh Annals of Internal Medicine menemukan, diet tinggi serat membantu menurunkan berat badan lebih banyak serta memperbaiki gejala sindrom metabolik.

Sindrom metabolik merupakan faktor risiko penyakit diabetes.

Studi lain juga mengaitkan makanan berserat dengan peningkatan kualitas kesehatan dan membatu menurunkan berat badan.

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)

Sumber: Tribun Batam
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved