6 Jenis Kacang-kacangan yang Baik Dikonsumsi Penderita Kolesterol Tinggi

TRIBUNBATAM.id - Kolesterol adalah molekul lemak dalam tubuh. Sebenarnya, ada dua jenis kolesterol dalam tubuh, yaitu LDL dan HDL atau kolesterol baik dan kolesterol jahat.

Ada berbagai cara untuk mengatasi masalah kolesterol tinggi. Salah satunya yakni mengonsumsi kacang-kacangan untuk penderita kolesterol. 

Seseorang yang punya kadar kolesterol jahat atau LDL yang tinggi bakal berisiko mengalami penyakit arteri koroner, aneurisma aorta, sampai stroke. 

Mengutip Medical News Today, konsumsi kacang-kacangan adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan kolesterol. 

Menurut penelitian, kacang kaya akan bahan kimia yang disebut pitosterol.

Bahan kimia ini dapat menghentikan tubuh menyerap kolesterol sebanyak mungkin.

Baca juga: Begini 6 Cara Mencegah Bau Badan Menyengat yang Bikin Tidak Percaya Diri

Baca juga: Selain Olahraga dan Obat Kimia, 3 Buah Ini Bantu Menurunkan Kolesterol

Hal ini kemungkinan disebabkan karena strukturnya mirip dengan kolsterol, sehingga mereka bersaing satu sama lain untuk diserap tubuh.

Berikut beberapa jenis kacang untuk penderita kolesterol

1. Kenari

Banyak studi menyebut bahwa kenari dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Namun, efek ini lebih terasa ketika kenari menyumbang antara 10 persen dan 25 persen dari asupan energi harian seseorang.Ada kurang dari efek ketika angka itu kurang dari 10 persen.

2. Kacang Mede

Menurut studi pada 2017 di Amerika, memasukkan kacang mete ke dalam makanan dapat membantu seseorang menurunkan kadar kolesterol total dan LDL mereka.  

Hanya saja penelitian lanjutan pada 2018 menyebut bahwa konsumsi kacang mete tidak berpengaruh signifikan terhadap kolesterol total, LDL, atau HDL. 

Sehingga penelitian lanjutan pun diperlukan. 

Baca juga: Cara Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat dalam Tubuh secara Alami

Baca juga: Jangan Anggap Sepele, Kenali 7 Ciri Kolesterol Tinggi yang Rentan Dirasakan Kau Muda