Inilah Daftar Obat Herbal Mengatasi Kolesterol Tinggi

TRIBUNBATAM.id - Kolesterol tinggi tidak bisa dibiarkan tanpa pengobatan.

Perlu menurunkan kadarnya untuk mengantisipasi gangguan kesehatan yang mengintai.

Beruntungnya beberapa bahan dapat menjadi obat alami untuk mengatasi kolesterol tinggi.

1. Serat larut

Serat larut menurunkan penyerapan kolesterol dalam aliran darah Anda, sehingga bisa menurunkan kadarnya.

Jumlah serat harian yang direkomendasikan adalah:

• Pria usia 50 tahun ke bawah: 38 gram
• Pria usia di atas 50 tahun: 30 gram
• Wanita usia 50 tahun ke bawah: 25 gram
• Wanita usia di atas 50 tahun: 21 gram

Makanan sumber serta larut yang dapat mengatasi kolesterol tinggi meliputi:

• Jeruk: 1,8 gram
• Pir: 1,1-1,5 gram
• Persik: 1,0-1,3 gram
• Asparagus: 1,7 gram
• Kentang: 1,1 gram
• Roti gandum utuh (1 potong): 0,5 gram
• Oatmeal: 2,8 gram
• Kacang merah (175 mililiter): 2,6-3 gram

Baca juga: 6 Jenis Kacang-kacangan yang Baik Dikonsumsi Penderita Kolesterol Tinggi

Baca juga: Jangan Anggap Sepele, Kenali 7 Ciri Kolesterol Tinggi yang Rentan Dirasakan Kau Muda

2. Psyllium

Psyllium adalah serat yang terbuat dari sekam biji tanaman plantago ovata.

Anda bisa meminumnya dalam bentuk pil atau mencampurkannya ke dalam minuman atau makanan.

Mengambil psyllium secara teratur telah ditampilkan untuk menurunkan kadar kolesterol secara signifikan.

Ini juga mengurangi sembelit dan dapat menurunkan gula darah bagi penderita diabetes.

3. Fitosterol

Fitosterol adalah lilin yang berasal dari tumbuhan.

Zat ini mencegah usus Anda menyerap kolesterol.