7 Tips Mengatasi Insomnia dengan Mudah, Jangan Asal Minum Pil Tidur

Tenang, tidak perlu dipaksakan.

Contohnya, bila kamu belum mengantuk pada pukul 10, kamu boleh turun tempat tidur dan melakukan hal-hal kecil yang dapat merangsang rasa kantuk.

Pilihlah kegiatan yang merileksasi, seperti mendengarkan musik instrumental atau baca buku.

Setelah lelah, kamu bisa segera beranjak kembali ke tempat tidur.

Tanamkan niat bahwa kamu ingin beristirahat.

Baca juga: Stop Kebiasaan Tidur Dekat HP, Ini Bahaya yang Mengintai Kata Ahli dan WHO

Baca juga: 7 Makanan yang Mengandung Kolagen Alami, Bisa Cegah Keriput dan Penuaan Dini

Jangan lupa untuk memanjatkan do'a sebelum tidur agar kamu bisa terlelap dengan nyenyak.

Namun, jangan juga memaksakan dirimu untuk terlelap.

Karena usahamu untuk tidur justru akan membuatmu semakin terjaga. 

• Buat Ritual sebelum Tidur

Ritual sebelum tidur ternyata juga bisa merangsang rasa kantuk.

Jika tubuhmu dibiasakan untuk selalu melakukan ritual sebelum tidur, maka secara tidak langsung tubuh diajak untuk mengenali kebiasaan itu. 

Pilih satu kegiatan yang bisa kamu lakukan sebelum tidur.

15 menit sebelum terlelap, usahakan kamu selalu menjalani ritual itu.

Lakukan hal yang sama selama berulang-ulang setiap malam.

Dengan cara itu, kamu bisa mengatakan pada tubuhmu bahwa ketika melakukan ritual tersebut, sesungguhnya kamu sedang bersiap-siap untuk tidur.

Jadi, tubuhmu bisa mempersiapkan diri dengan memberi rasa kantuk.