KESEHATAN
7 Tips Mengatasi Insomnia dengan Mudah, Jangan Asal Minum Pil Tidur
Banyak faktor yang menyebabkan insomnia. Entah karena terlalu banyak pikiran atau makanan yang kamu konsumsi sebelum tidur.
lihat foto
Contoh ritual malam bisa berupa mandi air hangat atau melakukan perawatan wajah.
Kamu bisa mulai mencuci wajah terlebih dahulu, kemudian membersihkan wajah dengan toner, dan mengoleskan krim malam sebelum tidur.
Baca juga: 5 TRIK dan Cara Mengatasi Rasa Kantuk saat Akan Berangkat Kerja di Pagi Hari
Baca juga: Seampuh Kopi, Inilah 4 Jenis Minuman yang Mampu Mengusir Rasa Kantuk
Usai melakukan kegiatan ini, penting untuk meredupkan lampu sehingga tubuhmu akan tahu sendiri bahwa setelah ini saatnya untuk tidur.
- Hindari Gadget atau Barang Elektronik
Sebelum tidur, sejenak singkirkan gadget dan alat komunikasi lainnya.
Gadget dan alat komunikasi hanya akan mengalihkan perhatianmu untuk tidak segera tidur.
Contohnya, handphone.
Malam hari memang waktu yang pas untuk rileksasi sambil memainkan sosial media.
Tapi jika tidak tahu waktu, handphone justru membuatmu susah tidur.
Selain karena fitur handphone yang membuat ketergantungan, ringtone dan cahaya handphone juga dapat menganggu sehingga membuat kita ingin memainkannya sebentar.
Sebaiknya, tinggalkan sejenak gadget di atas meja yang agak jauh dari tempat tidur.
Dengan begitu kamu bisa segera tidur dengan lelap.
- Buatlah Suasana Kamar Senyaman Mungkin
Kamar yang berantakan dan kotor sangatlah berpengaruh terhadap kualitas tidur seseorang.
Bagi laki-laki, mungkin kamar berantakan adalah hal biasa.
Akan tetapi apabila akhir-akhir ini kamu mengalami susah tidur, sebaiknya buatlah kamar menjadi lebih nyaman lagi.
Rapikan baju-baju dan benda yang berserakan dalam kamar.
