KESEHATAN
7 Tips Mengatasi Insomnia dengan Mudah, Jangan Asal Minum Pil Tidur
Banyak faktor yang menyebabkan insomnia. Entah karena terlalu banyak pikiran atau makanan yang kamu konsumsi sebelum tidur.
lihat foto
Buatlah kamarmu senyaman mungkin, seolah bisa membuat hati lebih lega, bukan malah tertekan.
Bila perlu, ganti poster dan warna cat dinding sesuai dengan selera.
Baca juga: Tak Perlu ke Klinik, Begini Cara Cek Kadar Kolesterol Sendiri di Rumah dengan Mudah
Baca juga: Cara Sederhana Mencegah Bau Apek pada Pakaian saat Dijemur Dalam Rumah
- Posisikan Tubuh Lebih Baik
Insomnia di tengah malam secara tiba-tiba juga bisa disebabkan karena posisi tubuh kurang pas, terutama pada bagian leher dan kepala.
Oleh sebab itu, usahakan tidur dengan posisi leher yang netral, tidak terlalu ketinggian dengan tubuh ataupun terlalu rendah.
Selain itu, apabila tidak menyukai cahaya terlalu terang dalam kamar, cobalah matikan lampu ketika ingin tidur.
Meski gelap dan menyeramkan, tapi cara ini sangat efektif untuk mengatasi insomnia.
- Awasi Makanan yang Dikonsumsi
Sudah tahu kan kalau mengkonsumsi makanan dan minuman juga bisa mengakibatkan insomnia?
Hindari makanan dan minuman berkafein seperti kopi dan teh sebelum tidur.
Kafein bisa menjadi penyebab kamu tidak bisa memejamkan mata di malam hari.
Selain itu, usahakan agar kamu tidak pergi tidur dalam keadaan terlalu kenyang dan kelaparan.
Ketidaknyamanan yang kamu rasakan di dalam perut bisa membuatmu terjaga semalaman.
Maka, untuk makan malam sebaiknya konsumsilah sayur kangkung.
Sayuran ini dipercaya memiliki zat yang bisa membuatmu merasa mengantuk dan cepat terlelap.
(*/TRIBUNBATAM.id)
