Yuk, Bikin Minuman Sehat Penambah Imunitas Tubuh Ini, Gampang Meraciknya

TRIBUNBATAM.id - Musim pancaroba dengan perubahan cuaca yang tidak menentu, rentan membuat tubuh terserang demam dan flu.

Menjaga tubuh tetap bugar dan mengonsumsi makanan yang bergizi bisa mencegah virus masuk ke dalam tubuh.

Selain itu rutin mengonsumsi minuman yang kaya akan vitamin, mineral, protein, dan antioksidan bisa membantu meningkatkan imun tubuh.

Membuat minuman yang menambah imunitas sebenarnya tidaklah sulit, karena bahan-bahannya juga mudah didapat di pasar.

Bahan-bahan minuman sehat ini terbuat dari rempah-rempah, buah-buahan, maupun sayuran.

Dilansir dari Www healthline com, berikut ada beberapa jenis minuman penambah imunitas dengan bahan dasar buah-buahan hingga rempah.   

1. Jus kombinasi buah dan sayuran

Minuman penambah imunitas berikut ini berbahan dasar buah-buahan dan sayuran hijau.

Baca juga: 6 Makanan Penyebab Kesemutan dan Kebas, Ada Keripik Kentang hingga Sate Kambing

Baca juga: INI 5 Minuman Organik Pembersih Paru-Paru yang Gampang Diracik Sendiri

Ada jeruk, stroberi, kiwi, buah bit, apel, wortel, daun kale, tomat.

Buah sitrus seperti jeruk, berry, dikenal sebagai sumber vitamin C terbaik serta kaya antioksidan untuk melindungi tubuh dari efek buruk radikal bebas.

Selain vitamin C, sayuran yang mengandung vitamin A, B-6, K, juga tidak kalah penting dalam memproduksi antibodi.

Di bawah ini terdapat beberapa resep minuman jus buah kombinasi sebagai peningkat daya tahan tubuh:

• Jus jeruk wortel: Sesuai dengan namanya jus ini hanya menggunakan dua bahan yaitu perasan air jeruk jenis apa saja dan 1 buah wortel, kemudian di blender sampai halus, lalu diminum.
• Jus kombinasi: Jus kombinasi berikut memakai daun kale, wortel, apel, lemon, buah bit, sedikit air. Untuk takaran bisa disesuaikan. Semua bahan cukup di blender hingga halus.

2. Racikan rempah

Minuman sehat penambah imunitas juga bisa terbuat dari rempah-rempah seperti jahe, kunyit, dan tambahan cuka apel.

Baca juga: 5 Resep Minuman Sehat dan Penghangat Badan di Musim Hujan, Intip Tips Meramunya

Baca juga: Cara Cepat dan Ampuh Hempaskan Kolesterol Tinggi, Coba 7 Jenis Jus Buah Ini

Semua bahan tersebut bersifat anti-inflamasi serta anti-bakteri.

Misalnya kunyit dan jahe, keduanya kaya akan antioksidan, antiseptik, sebagai penyembuh alami sekaligus meningkatkan sel darah putih yang berfungsi bagi sistem imun.

Sementara cuka apel efektif menekan pertumbuhan patogen jahat serta meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di usus. 

Berikut cara membuat minuman dengan racikan rempah-rempah: 

• Ramuan kunyit madu: Siapkan ½ sdt kunyit bubuk, 2 sdm madu, sejumput bawang putih cincang, air panas. Semua bahan diseduh dengan air panas sampai larut, kemudian diminum.

• Ramuan jahe dan cuka apel: 1 ruas jahe digeprek, tambahkan 2 sdm madu, 1 sdm vinegar apel, segelas air panas, aduk sampai tercampur rata dan tinggal minum selagi hangat.

3. Smoothie

Smoothie buah juga dapat menjadi alternatif lain minuman penambah imun apabila Anda kurang suka jus dan minuman racikan.

Baca juga: 7 Makanan Diet yang Ramah di Kantong, Bantu Menurunkan Berat Badan

Baca juga: 10 Makanan Terbaik untuk Program Diet Sehat, Wajib Ada di Meja Makan

Supaya lebih kaya nutrisi, tidak ada salahnya menambahkan probiotik sebagai penghalang patogen jahat ke dalam tubuh yang berasal dari plain yoghurt, greek yoghurt, dan susu skim. 

Untuk bahan dasar membuat smoothie bisa memakai buah stroberi, blueberry, kiwi, pisang, buah bit, atau ditambah sayuran hijau. 

Berikut cara membuat minuman smoothie untuk menambah imunitas: 

• Green smoothie: Siapkan 1 cup daun kale atau bayam, 1 gelas susu almond, 1 sdm lemon, ½ cup kiwi, apel, mangga. Blender semua bahan sampai halus mengental, lalu sajikan untuk diminum. 
• Berry smoothie: 1 cup greek yoghurt, 1 cup susu skim, 2 cup stroberi yang dicampur buah berry jenis lainnya. Blender semua bahan sampai tercampur rata, lalu sajikan untuk diminum.

(*/TRIBUNBATAM.id)