INTIP 5 Cara Efektif Membakar Kalori Tanpa Olahraga yang Patut Kamu Coba

TRIBUNBATAM.id - Banyak kiat menurunkan berat badan, di antaranya melakukan pola diet tertentu dan berolahraga.

Berolahraga dibutuhkan untuk membakar kalori dan lemak yang berlebihan di agar berat badan tubuh ideal.

Tapi ternyata membakar kalori tak melulu didapatkan hanya dari berolahraga saja.

Bakar kalori pun bisa dilakukan dengan beberapa kegiatan sederhana yang mudah dilakukan.

Jika Anda ingin kurus tapi malas berolahraga karena tak ada waktu, Anda bisa melakukan beberapa tips sehat ini.

Yuk, intip beberapa cara bakar kalori tanpa olahraga yang dirangkum dari laman Healthyfy Me dan Better Humans, berikut ini:

Baca juga: 8 Diet Berbahaya Menurut Ahli Gizi, Ada Diet Keto yang Terkenal

Baca juga: 7 Makanan Diet yang Ramah di Kantong, Bantu Menurunkan Berat Badan

• Ubah pola makan

Mengubah kebiasaan makan adalah cara termudah untuk bakar kalori tanpa berolahraga.

Anda bisa memulainya dengan mengurangi berbagai kebiasaan makan yang dapat menambah kalori dan lemak. Beberapa hal yang bisa Anda lakukan di antaranya:

• Mengganti produk tepung dengan alternatif gandum
• Hindari makan nasi putih dan menggantinya dengan nasi merah
• Hindari makan makanan manis yang mengandung gula dan menggantinya dengan madu atau stevia
• Hindari makanan yang digoreng dan junk food
   

Penelitian yang dikutip dari Healthyfy Me mengungkapkan, makan dalam porsi sedikit setiap 2 jam sekali merupakan cara terbaik bakar kalori tanpa olahraga.

Ini lebih baik dibanding harus makan camilan yang tinggi kalori.

• Berpuasa

Puasa juga cukup efektif untuk membakar kalori tanpa olahraga.

Baca juga: Tips Membakar Kalori, Pangkas Berat Badan dengan Aktivitas Ini Setiap Hari

Baca juga: Coba 4 Minuman Ini saat Sarapan, Ternyata Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan

Dikutip dari momsmonet.id, puasa membantu tubuh menggunakan kelebihan lemak untuk fungsi metabolisme.

Ketika sedang berbuka puasa, Anda bisa mencukupi kebutuhan tubuh dengan minum air yang cukup serta makan makanan bergizi tinggi agar tubuh tak kekurangan gizi apapun.

• Aktif di rumah

Jika hanya berada di rumah dan tak ke mana-mana, Anda tetap bisa bakar kalori yang ada di tubuh dengan melakukan berbagai aktivitas sehari-hari tanpa harus olahraga.

Ide kegiatan yang bisa dilakukan di rumah untuk bakar kalori dalam tubuh adalah dengan memasak, membersihkan area rumah mulai dari menyapu hingga mengepel, lalu mencuci mobil, serta bisa juga mendekorasi ulang ruangan.

• Aktif di luar

Jika bosan di rumah terus, Anda juga tetap bisa bakar kalori dengan melakukan berbagai aktivitas di luar rumah.

Anda bisa pergi ke mall untuk sekadar melihat-lihat barang tanpa perlu membelinya (window shopping).

Bisa juga berjalan kaki santai di sekitar area perumahan ataupun naik turun tangga saat sedang di kantor.

• Bermain bersama peliharaan

Memelihara kucing atau anjing bisa jadi hal yang menyenangkan bagi Anda.

Baca juga: Rahasia Menurunkan Berat Badan dengan Tepat Menurut Ahli

Baca juga: 5 Jenis Olahraga yang Paling Ampuh dan Cepat Bakar Kalori, Termasuk Bersepeda

Selain meminimalisir stress, bermain bersama hewan peliharaan bisa membakar kalori juga.

Pada dasarnya hewan peliharaan sangat mudah bosan sehingga perlu untuk berjalan-jalan agar ia tidak stress.

Anda bisa mengajaknya berlari di pagi atau sore hari sehingga Anda mendapat manfaat berupa kalori tubuh terbakar tanpa olahraga, sementara hewan peliharaan merasa bahagia.

Itulah beberapa cara bakar kalori yang cocok bagi Anda yang memang malas dan tak ada waktu untuk berolahraga rutin.

(*)