Cara Jitu Mengatasi Perut Cepat Lapar yang Merepotkan, Intip 6 Rahasianya

Semangkuk sup seperti sup krim atau sup kaldu bisa menjadi hidangan pertama yang dapat dikonsumsi untuk mencegah rasa lapar berlebihan.

Sup termasuk ke dalam makanan padat nutrisi, terutama jika terbuat dari bahan sayuran seperti dari kacang-kacangan dan sayuran hijau lainnya.

Baca juga: Tips dan Cara Cek Keamanan Obat dengan 4 Langkah Ini, Praktis dan Mudah

Baca juga: 7 Makanan Sehat Menambah Berat Badan dengan Cepat

3. Konsumsi salad

Selain sup, hidangan pembuka yang direkomendasikan adalah salad.

Salad biasanya terbuat dari berbagai paduan sayuran sehat yang juga kaya serat.

Selain menyehatkan, salad juga mengandung kalori yang rendah sehingga sangat cocok untuk diet.

4. Protein nabati seperti makanan berbasis kedelai 

Kedelai menawarkan sumber asupan protein dan lemak nabati serta kandungan karbohidrat.

Menurut berbagai penelitian, tiga kandungan itu dapat membantu dalam menekan nafsu makan berlebihan. Secara tidak langsung manfaatnya dapat membantu memberikan sensasi kenyang lebih lama.

5. Porsi gizi seimbang dalam sekali makan

Kombinasi antara sayuran hijau, sayuran berwarna, asupan protein, lemak dan karbohidrat yang seimbang dalam sekali makan tentu akan lebih baik daripada dalam satu porsinya hanya berisi karbo dan lemak atau karbo dan protein saja.

Agar perut tidak mudah merasa lapar, coba atur lagi pola makan yang biasa diterapkan dengan porsi dan gizi yang seimbang.

6. Makan secara perlahan

Dilansir dari kompas.com, sistem saraf di otak setidaknya membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk merespons rasa kenyang saat kita menikmati makanan.

Maka dari itu, hindari cara makan yang terburu-buru atau terlalu cepat.

Menikmati makanan dengan cara perlahan tak cuma mencegah perut cepat lapar, tapi juga membantu sistem pencernaan agar dapat menyerap nutrisi dari makanan secara optimal.

(*)