Jangan Salah Kaprah, Begini Aturan Minum Air Putih yang Baik untuk Kesehatan

TRIBUNBATAM.id - Tubuh manusia dewasa terdiri dari 60 persen air dan darah kita 90 persen air.

Untuk itu memenuhi kebutuhan minum air putih itu sangat penting.

Pasalnya cairan merupakan salah satu komponen penting yang sangat dibutuhkan tubuh.

Dengan rutin minum air putih secara teratur dengan jumlah yang cukup akan mencukupi asupan cairan yang dibutuhkan tubuh.

Meski demikian, terdapat aturan minum air putih yang perlu kita ketahui.

Kekurangan maupun kelebihan asupan air putih, sama-sama dapat menyebabkan gangguan kesehatan.

Kita mungkin terbiasa mendengar anjuran untuk mengonsumsi minimal 8 gelas air per hari, padahal aturannya tidak seperti itu.

Baca juga: Deretan Minuman Penurun Gula Darah, Air Putih hingga Teh

Baca juga: Air Putih Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan, Begini Cara Tepat Mengonsumsinya

Begini aturan minum putih yang sebaiknya dijalankan untuk menjaga kesehatan tubuh yang dilansir dari beberapa sumber:

• Bukan 8 gelas per hari

Tak banyak yang menyadari, aturan populer soal minum air putih 8 gelas per hari tidak memiliki bukti ilmiah yang kuat.

Justru aturan minum air putih yang tepat menurut Institute of Medicine’s Food and Nutrition Board adalah 2,7 liter per hari bagi wanita.

Sementara itu, pria membutuhkan 3,7 liter air putih per hari.

• Minum air putih setelah bangun tidur

Aturan selanjutnya adalah minum air putih setiap bangun tidur.

Kita sebaiknya mengonsumsi 1-2 gelas air putih setiap harinya, sesudah bangun.

Minum air putih setelah bangun tidur dapat membantu mengisi ulang kembali cairan yang hilang ketika kita terlelap selama 7-8 jam.

Selain itu, minum air putih setelah bangun tidur juga dapat membantu proses metabolisme tubuh serta membuang racun dari dalam tubuh.

Baca juga: 4 Cara Mengatasi Kulit Kering dan Mengelupas, Termasuk Rutin Minum Air Putih

Baca juga: Cara Mengobati Asam Urat dengan Air Putih dan Bahan Alami Lainnya, Lebih Efektif tanpa Obat Kimia

• Minum air putih sebelum makan