TIPS Mengatasi Rasa Nyeri di Punggung dengan Cara Sederhana, Lakukan 7 Hal Ini

Medical News Today menyebutkan bahwa berat badan bisa memengaruhi besarnya risiko nyeri punggung.

Mereka yang obesitas memiliki risiko lebih besar sehingga disarankan menjaga berat badan ideal untuk mengurangi beban pada punggung.

• Mengompres bagian yang nyeri

Mengompres punggung yang terasa nyeri dengan menggunakan kompres dingin dan hangat juga disarankan oleh Cleveland Clinic.

Salah satunya bisa digunakan tergantung dari kenyamanan masing-masing.

Namun, perlu diperhatikan untuk membatasi pengaplikasian kompres selama 20 menit saja untuk menurunkan risiko iritasi.

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Sakit Leher yang Efektif dan Aman Tanpa Obat

Baca juga: Ketahui 4 Cara Ampuh Menurunkan Kolesterol di Usia Muda

• Berhenti merokok

Orang-orang yang merokok ternyata cenderung mengalami nyeri punggung dibandingkan yang tidak merokok. Nikotin yang terkandung bisa melemahkan tulang belakang dan mengambil nutrisi yang diperlukan.

Untuk itu, disarankan agar berhenti merokok untuk menjaga kesehatan tulang.

• Menggunakan obat

Ada dua jenis obat yang bisa digunakan untuk meredakan nyeri punggung, yaitu berupa krim dan berupa obat yang dikonsumsi.

Obat yang berupa krim bisa dioleskan langsung ke bagian punggung yang nyeri sehingga ketegangan otot bisa dikurangi.

Sedangkan untuk obat yang dikonsumsi untuk meredakan nyeri punggung adalah berupa aspirin, ibuprofen, naproxen, dan parasetamol.

(*)