KESEHATAN
Jangan Lakukan 5 Kebiasaan Buruk Ini, Bikin Tulang Cepat Lemah dan Rapuh
Membangun tulang yang kuat dan sehat harus dilakukan mulai masa kanak-kanak, remaja dan dewasa dengan tidak melakukan kebiasaan buruk ini.
lihat foto
Semakin banyak garam yang dimakan, semakin banyak kalsium yang dikeluarkan tubuh sehingga tidak banyak yang tersisa untuk tulang.
Makanan seperti keju, keripik, dan daging olahan memiliki kandungan garam yang tinggi sehingga konsumsinya harus dibatasi.
Dalam hal ini, garam tidak harus sepenuhnya dihindari, tetapi targetkan konsumsinya kurang dari 2.300 miligram per hari.
Baca juga: Cara Menghindari Posisi Duduk yang Salah untuk Kesehatan Otot Tulang Belakang
Baca juga: TIPS Mengatasi Rasa Nyeri di Punggung dengan Cara Sederhana, Lakukan 7 Hal Ini
- Terlalu lama di dalam ruangan
Tubuh memproduksi vitamin D di bawah sinar matahari sehingga beraktivitas di luar ruangan juga penting untuk kesehatan tulang.
Berjemur selama 10-15 menit dalam beberapa heri seminggu bisa membantu tubuh mendapatkan asupan vitamin D.
- Terlalu kurus
Orang dengan berat badan terlalu rendah memiliki kemungkinan patah tulang dan keropos tulang lebih besar.
Jika bertulang kecil, lakukan latihan menahan beban dan konsultasikan pada dokter mengenai pola makan yang tinggi kalsium.
Selain itu, berat badan yang terlalu rendah juga perlu dikonsultasikan untuk mengetahui akar penyebabnya.
(*/TRIBUNBATAM.id)
