SEDERET Makanan Enak untuk Merangsang Daya Ingat, Ada Blueberry hingga Telur

TRIBUNBATAM.id - Pola makan sehat ternyata dapat mempengaruhi daya ingat seseorang.

Beberapa makanan ini bahkan disebut dapat membantu meningkatkan kesehatan otak. 

Pasalnya, seiring pertambahan usia, otak akan mengalami perubahan.  

Beberapa jenis diet telah terbukti memberikan manfaatnya untuk otak. 

"Ada diet khusus yang disarankan untuk kesehatan otak yang optimal. Kami memiliki bukti kuatnya," ujar ahli memori dan kesehatan otak, Babak Tousi, mengutip laman Cleveland Clinic. 

Misalnya saja diet Mediterania, yang selain bermanfaat untuk kesehatan jantung, juga memberikan khasiatnya dengan meminimalisasi perubahan pada otak. 

"Ditemukan bahwa diet Mediterania juga menurunkan perubahan materi putih pada otak dan meningkatkan ketebalan di bagian materi abu-abu," jelas Tousi. 

Baca juga: 11 Jenis Makanan untuk Nutrisi Otak, Penambah Kecerdasan dan Daya Ingat Anak

Baca juga: 5 Makanan dan Minuman Cocok Bagi Kamu yang Sering Lupa, Bantu Meningkatkan Daya Ingat

Diet lain yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan otak adalah diet MND, kombinasi Mediterania dengan DASH. 

Diet ini fokus pada makanan yang meningkatkan kesehatan otak. 

Makanan untuk Meningkatkan Daya Ingat

1. Blueberry

Blueberry dan buah beri berwarna gelap lainnya menghasilkan anthocyanin, senyawa tanaman yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. 

Antioksidan bertindak dalam melawan stres oksidatif yang memicu peradangan, kondisi yang dapat menyebabkan penuaan otak. 

Berdasarkan salah satu ulasan dari 11 studi yang ada, blueberry disimpulkan dapat membantu meningkatkan daya ingat dan proses kognitif tertentu pada anak dan kelompok lanjut usia (lansia). 

2. Kunyit