Ini Biang Kerok Penyebab Susah Tidur di Malam Hari, Jangan Lakukan 5 Hal Ini

TRIBUNBATAM.id - Tubuh membutuhkan waktu istirahat yang cukup agar tetap fit dan bugar.

Kekurangan waktu tidur terutama di malam hari akan membuat kondisi tubuh lemah, cepat mengantuk dan tidak fit yang akan mempengaruhi aktivitas.

Kondisi ini juga bisa memicu berbagai penyakit.

Kurang tidur bisa disebabkan susah tidur atau insomnia.

Dikutip dari laman halodoc, insomnia merupakan gangguan tidur yang terjadi ketika seseorang mengalami kesulitan untuk tidur.

Kondisi ini membuat pengidapnya tidak memiliki waktu tidur yang dibutuhkan tubuh.  

Untuk itu penting untuk mengenali penyebab susah tidur di malam hari agar hal ini tidak berlangsung berlarut-larut.

Baca juga: 4 Jenis Minuman yang Ampuh Mengatasi Susah Tidur atau Insomnia

Baca juga: Sering Insomnia atau Susah Tidur? Coba 3 Teknik Ini agar Bisa Tidur Pulas Dalam 60 Detik

Pasalnya, Anda harus memastikan bahwa kebutuhan tidur terpenuhi, agar tubuh Anda tetap bugar dan terhindar dari berbagai penyakit.

Dirangkum dari Web MD, ada beberapa hal yang juga sering menjadi penyebab susah tidur tetapi tidak disadari, yaitu:

• Makan sebelum tidur

Makan camilan ringan sebelum tidur bukanlah masalah, tetapi makan terlalu banyak dapat menyebabkan tubuh merasa tidak nyaman secara fisik saat berbaring.

Banyak orang juga mengalami mulas, asam lambung makanan dari lambung ke kerongkongan setelah makan, yang akhirnya membuat sulit tidur.

• Stres

Penyebab susah tidur di malam hari selanjutnya adalah stres. Stres bisa memengaruhi durasi dan kualitas tidur karena kondisi ini bisa membuat kadar hormon kortisol dalam tubuh meningkat.

Efeknya, detak jantung meningkat dan otot menjadi tegang sehingga tubuh menjadi tidak rileks dan tidur pun menjadi sulit.

• Kondisi medis

Bila sudah masuk ke tahap insomnia kronis, ada beberapa kondisi medis yang dapat menjadi penyebabnya.

Contoh kondisi yang terkait dengan insomnia termasuk nyeri kronis, kanker, diabetes, penyakit jantung, asma, tiroid yang terlalu aktif, penyakit Parkinson, dan Alzheimer.

Baca juga: Cara Alami Mengatasi Mata Bintitan dengan Aman Menggunakan Bahan Rumahan

Baca juga: Cara Efektif Menurunkan Berat Badan dengan Metode Diet Nasi, Intip Tipsnya

• Main gadget menjelang tidur