6 Cara Mengatasi Sakit Perut dengan Cepat dan Alami

TRIBUNBATAM.id - Sakit perut merupakan kondisi umum yang mungkin pernah dialami kebanyakan orang.

Gejalanya ditandai dengan rasa mulas, kembung, atau kram.

Penyebab sakit perut ini cukup beragam. 

Misalnya dipicu oleh penyakit penyerta, gangguan hormonal, gangguan pencernaan, atau masalah lain pada bagian dalam organ tubuh.

Cara menghilangkan sakit perut juga bermacam-macam.

Ada yang bisa sembuh sendiri tanpa obat, ada juga yang perlu penanganan medis lebih lanjut.

Akan tetapi, sakit perut yang tidak terlalu serius dan berlangsung sementara sebaiknya tidak langsung mengonsumsi obat oral pereda nyeri.

Merujuk Medical News Today, sakit perut yang termasuk ringan sebaiknya diatasi dengan cara sederhana seperti berikut. 

Baca juga: 6 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan, Salah Satunya Jaga Kesehatan Ginjal

Baca juga: 5 Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Jantung Termasuk Menjaga Kualitas Tidur

1. Hindari berbaring

Ketika sakit perut melanda, hindari posisi tiduran berbaring selama beberapa jam sampai rasa nyerinya reda.

Cobalah pose tubuh seperti merangkak di atas kasur atau sofa selama 10 detik lalu atur napas dengan baik.

Anda bisa sambil melemaskan leher agar kepala sedikit menunduk.

Posisi seperti merangkak tersebut merupakan salah satu pose yoga yaitu cat/cow pose untuk mengatasi perut kembung sekaligus melancarkan pencernaan.

Apabila dibiarkan berbaring, posisi itu justru membuat asam lambung bergerak mundur ke atas dan semakin memicu reaksi mulas atau sakit perut.

2. Minum air putih

Cara menghilangkan sakit perut bisa dengan minum air putih untuk membantu mencerna dan menyerap nutrisi dari makanan serta minuman secara efisien.

Selain itu, kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi memberi efek terhadap pencernaan jadi tidak maksimal.

Ketika proses dalam pencernaan terganggu, dampak lainnya adalah meningkatkan risiko sakit perut berlebih.

Menurut Health and Medicine Division (HMD), kebutuhan air harian wanita sekitar 2,7 liter sedangkan pria 3,7 liter.

Baca juga: TERNYATA INI 10 Khasiat Air Mawar untuk Kesehatan, Obati Luka hingga Sakit Kepala

Baca juga: Rahasia Kesehatan Mental untuk Latih Kesabaran, Lakukan 5 Hal agar Tak Emosional

3. Kompres dengan heating bag

Sakit perut juga dapat diatasi dengan cara mandi air hangat sambil berendam atau kompres dengan heating bag berisi air panas.

Kedua cara tersebut efektif membantu mengendurkan otot-otot yang tegang dan meredakan gejala sakit perut.

Jika Anda lebih memilih kompres menggunakan heating bag, cobalah dengan meletakkannya di atas perut selama 20 menit.

Usap perlahan kantung tas di bagian perut yang terasa sakit sampai benar-benar mereda atau menghilang. 

4. Konsumsi minuman jahe dan mint

Jahe adalah obat alami untuk meredakan sakit perut dan gangguan pencernaan.

Manfaat itu juga serupa dengan daun mint yang memiliki efek mentol.

Kandungan di dalam jahe ini terdapat senyawa kimia yaitu gingerol serta shogaols, yang berperan penting mempercepat kontraksi perut.

Sementara perpaduan jahe dan daun mint yang diseduh seperti teh, dipercaya ampuh mengatasi kejang otot di usus sekaligus menghilangkan rasa sakit perut.

Menurut hasil penelitian, mint sudah cukup lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengobati gangguan pencernaan.

Baca juga: 6 Manfaat Bunga Lawang bagi Kesehatan, Lawan Virus Flu hingga Kanker

Baca juga: 5 Efek Samping Mandi Terlalu Sering bagi Kesehatan Tubuh

5. Makan pisang

Mengutip Oladoc, pisang bisa digunakan sebagai sakit obat perut karena mengandung antasida alami.

Coba makan pisang saat perut terasa sakit.

Pilih jenis pisang yang tidak asam dan sudah matang.

6. Hindari konsumsi makanan tertentu

Selama Anda masih merasakan sakit perut, sebaiknya hindari makanan pedas, asam, berlemak, tinggi garam, makanan olahan, atau makan dalam porsi besar.

Pastikan apa pun yang sedang dikonsumsi harus dikunyah sampai benar-benar lunak supaya mudah dicerna.

Porsi makan juga dianjurkan dibagi-bagi dalam porsi normal, yaitu tidak terlalu banyak bahkan berlebihan.

Makanan atau minuman alternatif yang aman dikonsumsi saat sakit perut yaitu teh jahe, buah pisang, pepaya, serta makanan mengandung probiotik.

Baca juga: Jangan Salah Kaprah, Begini Aturan Minum Air Putih yang Baik untuk Kesehatan

Baca juga: 6 Makanan Minuman Tak Baik untuk Kesehatan Ginjal

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)