TIPS Sehat Melancarkan Aliran Darah untuk Cegah Penyakit Jantung

TRIBUNBATAM.id - Aktivitas tubuh yang minim tidak baik bagi kesehatan.

Misalnya jarang bergerak, berolahraga, dan melakukan olah tubuh.

Ini biasanya dilakukan pekerja kantoran yang hampir sebagian besar aktivitasnya hanya duduk di depan laptop atau komputer.

Ternyata duduk terlalu lama memang memiliki dampak negatif bagi tubuh. 

Tugas jantung dalam mengedarkan darah dan oksigen ke seluruh tubuh akan terhambat saat kita duduk untuk waktu yang lama. 

Jika berlanjut, keadaan ini bakal memengaruhi hasil kesehatan kardiovaskular.  

Namun, bagaimana jika memiliki pekerjaan yang mengharuskan kita untuk terus duduk di depan komputer selama delapan jam per hari.

Baca juga: 5 Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Jantung Termasuk Menjaga Kualitas Tidur

Baca juga: Jangan Sepelekan, Ini 5 Komplikasi TBC yang Perlu Diwaspadai dan Ikuti Cara Mencegah

Untuk mengatasinya, ada sejumlah kegiatan yang dapat dilakukan dan berguna memperlancar aliran darah meskipun sering duduk. 

• Kaki diangkat ke dinding

Menurut instruktur yoga Hope Knoshe, saat kaki direntangkan ke dinding dan lebih tinggi dari jantung, gravitasi dapat membantu sirkulasi darah dan cairan limfatik. 

Kita juga dapat menggunakan momen tersebut untuk mengistirahatkan pikiran setelah hari yang panjang. 

• Jalan kaki

Kesehatan jantung rupanya tidak didasarkan pada kardio yang intens saja. 

Bahkan faktanya, Scott Braunstein, dokter pengobatan darurat dan direktur medis di Sollis Health, mengatakan, berjalan kaki adalah cara terbaik untuk meningkatkan sirkulasi dalam tubuh. 

Jadi, terlepas dari apa pekerjaan dan aktivitasmu di rumah dan tempat kerja, cobalah untuk meluangkan waktu berjalan kaki selama beberapa jam saja. 

"Entah itu meluangkan waktu untuk berjalan-jalan di luar, bergerak naik dan turun tangga, atau berjalan beberapa putaran di dapur."

Baca juga: 8 Makanan Pembersih Jantung, Cegah Risiko Kematian Dini

Baca juga: 4 Tips Menjaga Makanan Tetap Higienis agar Terhindar dari Penyakit

"Gerakan mikro tersebut akan bermanfaat jika dilakukan setiap hari," ujar dokter pengobatan integratif d Amy Shah. 

• Peregangan