6 Ikan yang Pantang Dikonsumsi Penderita Kolesterol, Ada Bawal hingga Lele

TRIBUNBATAM.id -  Ikan merupakan salah satu makanan berprotein tinggi, tetapi bukan berarti semua jenis ikan boleh dikonsumsi setiap hari oleh penderita kolesterol. 

Pasalnya, ada beberapa ikan yang mengandung tinggi kolesterol. 

Menurut American Heart Association, ikan sebenarnya mengandung protein tinggi sehingga cocok untuk dikonsumsi sehari-hari. 

Bahkan, setidaknya konsumsi ikan direkomendasikan sebanyak dua kali seminggu. 

Sementara, terkait kandungan kolesterol yang dimiliki, sebenarnya rata-rata tingkat kolesterol ikan lebih rendah daripada daging merah. 

Namun tak dapat dimungkiri tetap ada saja ikan dengan kandungan kolesterol yang tinggi.

Untuk itu, Anda harus berhati-hati jika ingin mengonsumsinya, terlebih bagi penderita kolesterol.

Baca juga: 7 Jenis Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi, Batasi Asupan Lemak Jenuh

Baca juga: 5 Buah Penurun Kolesterol Tinggi, Ampuh dan Mudah Didapat di Pasar

Bukannya tidak boleh sama sekali, setidaknya penderita kolesterol lebih selektif memilih ikan mana yang kandungan proteinnya tinggi namun rendah kolesterol.

Cara lain, Anda juga bisa membatasi jumlah konsumsi ikan yang mengandung kolesterol per hari atau per minggu. 

Jangan sampai niat mengonsumsi ikan demi mengejar protein tinggi, justru membuat kolesterol semakin menumpuk. 

Lantas, ikan apa saja yang tidak boleh dikonsumsi penderita kolesterol? 

Berikut daftarnya.

1. Ikan sarden

Ikan sarden merupakan ikan dengan kandungan kolesterol yang tinggi di antara jenis ikan lain.

Jumlah kolesterolnya mencapai 142 mg per 100 gram.