6 Ikan yang Pantang Dikonsumsi Penderita Kolesterol, Ada Bawal hingga Lele

Sementara kandungan kalorinya 208, protein 24,6 gram, dan lemak jenus 1,53 gram. Maka dari itu, sebaiknya batasi jumlah konsumsi ikan sarden sehari-hari.

Baca juga: TRIK Menggoreng Ikan yang Aman Tanpa Khawatir Kecipratan Minyak Panas

Baca juga: Cara Cegah Osteoporosis atau Tulang Rapuh Sejak Dini dengan Lakukan 4 Tips Ini

2. Ikan bawal

Ikan bawal terdiri dari berbagai jenis, baik yang hidup di air tawar dan air laut.

Ikan bawal air tawar merupakan salah satu jenis ikan yang tidak boleh dikonsumsi oleh penderita kolesterol atau setidaknya harus dibatasi.

Sebab, kandungan kolesterolnya tinggi, yaitu mencapai 120 mg per 100 gram.

3. Ikan tongkol

Ikan yang mengandung tinggi kolesterol berikutnya adalah ikan tongkol.

Sebab, kadar kolesterol di jenis ikan ini cukup tinggi, yaitu mencapai 102 mg per 100 gram.

Maka dari itu, sebaiknya Anda mulai menghitung kembali jumlah konsumsi ikan tongkol jika tidak ingin membuat kolesterol jadi menumpuk.

Apalagi, ikan tongkol termasuk salah satu jenis ikan yang sering dikonsumsi masyarakat Indonesia sehari-hari.

4. Ikan teri

Mengutip Nutritionix, ikan teri termasuk salah satu jenis ikan yang ada di daftar makanan laut dengan kolesterol tinggi.

Jumlah kolesterol ikan teri tercatat mencapai 85 mg per 100 gram.

5. Ikan lele

Ikan lele merupakan salah satu jenis ikan air tawar yang kerap dikonsumsi masyarakat Indonesia.