Cara Menurunkan Berat Badan dengan 4 Sarapan Sehat Setiap Hari

TRIBUNBATAM.id - Dengan berbagai alasan beberapa orang meningalkan aktivitas sarapan pagi dan menggabungnya dengan makan siang.

Selain itu masih ada anggapan yang salah bahwa untuk mengurangi berat badan maka tak perlu makan pagi.

Padahal, sarapan atau makan pagi sangat bermanfaat terutama untuk aktivitas diet.

Nah, jika Anda berencana menurutkan berat badan maka beberap menu sarapan ini tepat dikonsumsi.

Mengonsumsi sarapan bergizi akan mempercepat metabolisme, menghasilkan kinerja dan kesehatan lebih baik.

Dengan melewatkan sarapan justru membuat tubuh cenderung menghemat kalori ekstra daripada membakarnya.

Apa yang Anda makan di pagi hari juga menentukan tingkat energi Anda di hari itu.

Agar lebih banyak energi yang terbakar sehingga berat badan turun, ada beberapa menu sarapan bisa Anda coba.

Baca juga: 4 Cara Tepat Mengurangi Kadar Gula Darah dari Kebiasaan Harian

Baca juga: Dampak Buruk Begadang untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Menurunkan Testosteron

Sarapan untuk Menurunkan Berat Badan

Berikut menu sarapan yang bisa membantu menurunkan berat badan:

• Yogurt Yunani Tawar dan Berri

Untuk awal yang sehat di pagi hari, kombinasi yogurt Yunani tawar dan buah beri adalah menu yang sempurna.

Yogurt Yunani mengandung banyak protein dan membuat Anda kenyang.

Makanan ini juga mengandung bakteri ramah usus.

Di sisi lain, buah beri kaya akan serat dan memiliki antioksidan.

Menu ini mengandung 120 kalori yang kaya akan probiotik, prebiotik, protein berkualitas tinggi, serta campuran vitamin dan mineral.

• Omelet

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, perbanyaklah asupan protein.

Omelet yang terbuat dari tiga butir telur juga dapat membantu Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama dan menurunkan risiko makan berlebihan.

Namun, saat memasaknya Anda tidak boleh menambahkan bahan berlemak, seperti keju atau mentega.

Baca juga: Bahaya dan Dampak Buruk Begadang bagi Kesehatan, Bikin Pikun hingga Obesitas

Baca juga: 6 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan, Salah Satunya Jaga Kesehatan Ginjal

Sebagai gantinya, tambahkan rempah-rempah segar seperti ketumbar, peterseli, dan bawang bombai untuk mendapatkan 18 gram protein dari satu porsi.

• Selai Kacang dan Roti Panggang

Protein dan serat dalam kacang membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan membantu Anda menurunkan berat badan.

Sebab, selai kacang mengandung serat, protein, dan lemak sehat yang cukup.

Kombinasikan dengan roti panggang dari gandum utuh.

Sebagai informasi, dua sendok makan selai kacang mengandung kurang dari 200 kalori, 7 gram protein, dan 2 gram serat.

• Smoothie

Smoothie yoghurt adalah pilihan paling sehat jika Anda singin sarapan yang simpel.

Anda bisa menambahkan susu atau yoghurt dengan buah-buahan segar atau beku.

Hanya dalam lima menit, menu sarapan sehat dan mengenyangkan akan tersaji.

Baca juga: 5 Cara Praktis Mengubah Data BPJS Kesehatan secara Online Tanpa Perlu Keluar Rumah

Baca juga: 7 Manfaat Bunga Kantil untuk Kesehatan, Ternyata Bisa Pertajam Penglihatan

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)