Cara Aman Tidak Mengantuk tanpa Minum Kopi

TRIBUNBATAM.id - Siapa sih orang yang tak pernah minum kopi!

Untuk banyak orang kopi mungkin minuman wajib setiap hari.

Saat pagi, siang dan malam untuk menghilangkan kantuk, kopi adalah teman yang pas.

Kopi sebenarnya baik jika dikonsumsi dengan benar dan tidak berlebih.

Jika Anda meminum kopi hanya untuk menghilangkan rasa kantuk, sebaiknya segera hentikan kebiasaan itu.

Sebab, beberapa cara berikut ini juga bisa menghilangkan kantuk tanpa minum kopi.

1. Minum Cukup Air Putih

Kekurangan cairan tubuh adalah salah satu penyebab mengantuk yang umum terjadi.

Memilih untuk minum air putih, daripada minum kopi, akan membuat tubuh terhidrasi lebih baik dan membuat tubuh lebih terjaga.

Baca juga: TIPS Minum Kopi yang Tepat agar Asam Lambung Tidak Kambuh

Baca juga: 5 Cara Minum Kopi Pagi untuk Bantu Menurunkan Berat Badan

2. Berolahraga

Salah satu cara menghilangkan ngantuk yang muncul adalah dengan melakukan olahraga ringan, selama setidaknya 15 menit di pagi hari atau sekadar melakukan gerakan peregangan ketika kantuk datang.

Dengan berolahraga, aliran darah di dalam tubuh akan semakin lancar sehingga tidak mudah mengantuk.

Tubuh juga akan memproduksi hormon endorfin yang akan meningkatkan kewaspadaan.

3. Menambah asupan nutrisi

Ketidakseimbangan gula darah bisa membuat seseorang merasa selalu mengantuk.

Kondisi ini bisa diatasi dengan menambah asupan nutrisi dan makan dengan teratur.

Beberapa konsumsi makanan dengan gula tambahan juga perlu dihindari karena hanya akan memberikan energi dalam waktu singkat dan membuat tubuh semakin mengantuk.

Baca juga: 7 Tanda Waktunya Anda Berhenti Minum Kopi, Salah Satunya Berat Badan Naik

Baca juga: Benarkah Minum Kopi Campur Lemon Bikin Berat Badan Turun? Cek Faktanya

4. Tidur cukup

Rasa mengantuk yang timbul bisa juga disebabkan oleh waktu tidur yang kurang atau kualitas tidur yang buruk.

Pastikan tidur dengan waktu yang cukup agar tidak mengantuk di pagi atau siang hari.

5. Menghindari stres

Rasa stres yang menumpuk bisa membuat tubuh merasa lelah dan mengantuk terus.

Menghindari penyebab stres dan melakukan beberapa aktivitas yang akan meningkatkan suasana hati akan membuat tubuh lebih berenergi.

Melakukan aktivitas yang bervariasi dan beristirahat sejenak juga bisa dilakukan ketika rasa mengantuk mulai menyerang.

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)