Ternyata Bisa Jaga Imun, Ini 7 Khasiat Mengonsumsi Pepaya Bagi Kesehatan

TRIBUNBATAM.id - Buah pepaya banyak ditemui hampir semua daerah di Indonesia.

Harganya yang terjangkau dengan rasanya yang manis, membuat buah tropis ini nikmat dimakan secara langsung atau bahan panganan lain seperti rujak, es buah dan lainnya.

Bahkan pepaya muda bisa diolah menjadi tumisan yang lezat.

Tidak hanya enak dikonsumsi, pepaya juga kaya vitamin dan nutrisi.

Melansir Healthline, buah yang aslinya berasal dari Amerika Tengah dan Meksiko Selatan ini mengandung enzim papain.

Enzim ini dapat memecah rantai protein keras yang ditemukan dalam otot daging. Sehingga, pepaya jamak digunakan untuk melunakkan daging.

Baca juga: 7 Buah Super yang Baik Dikonsumsi Demi Ginjal Sehat

Baca juga: KETAHUI 5 Jenis Sayur dan Buah yang Bisa Bikin Berat Badan Naik, Apa Saja?

Dalam satu buah pepaya kecil seberat 152 gram, terdapat kalori sebanyak 59 kkal, karbohidrat sebanyak 15 gram, dan satu gram protein.

Dalam takaran sama, pepaya dapat mencukupi:

• 157 persen kebutuhan vitamin C per hari
• 55 persen kebutuhan vitamin A per hari
• 14 persen kebutuhan folat per hari
• 11 persen kalium per hari

Buah pepaya mengandung beragam nutrisi yang baik bagi tubuh, seperti:

• Vitamin, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K
• Serat
• Kalsium
• Potasium
• Folat
• Magnesium
• Selain beragam vitamin dan mineral di atas, pepaya juga mengandung beragam antioksidan, seperti likopen.

Manfaat Buah Pepaya

Sebagian orang mungkin mengenal pepaya hanya sebagai buah yang dapat melancarkan pencernaan saja.

Baca juga: 5 Khasiat Timun untuk Kecantikan yang Wajib Dicoba, Salah Satunya Bikin Kulit Cerah

Baca juga: KHASIAT Luar Biasa Air Rendaman Kurma untuk Kesehatan Tubuh, Ini Manfaatnya

Dilansir dari alodokter.com, berikut beragam manfaat lain dari buah pepaya dan baik untuk kesehatan tubuh:

• Memulihkan kulit yang terbakar sinar matahari

Pepaya mengandung zat antioksidan yang bernama likopen.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung likopen dapat menjaga kesehatan kulit.

Hal ini karena likopen dapat menangkal kerusakan sel akibat paparan sinar matahari dan mengurangi kulit kemerahan akibat terbakar sinar matahari.

• Menjaga kesehatan mata