5 Manfaat Tak Terduga Ubi Jalar Menurut Ahli Gizi, Populer Dikonsumsi Pelaku Diet

Nyatanya, mengonsumsi potasium akan lebih efektif untuk mengendalikan tekanan darah di dalam tubuh. 

Knott menjelaskan bahwa potassium yang ada pada ubi jalar memiliki peran penting untuk mengatur tekanan darah.

Menurut National Institutes of Healths, sebanyak 450 miligram ubi jalar setidaknya butuh untuk dikonsumsi bagi orang dewasa setiap hari. 

3. Mengontrol kolesterol

Makanan yang tinggi serat selalu dibutuhkan oleh tubuh untuk menyehatkan pencernaan maupun mengatasi kadar kolesterol buruk yang berlebihan. 

Selain oatmeal, ubi jalar diungkapkan oleh ahli gizi memiliki kadar serat yang tak kalah tinggi. 

Serat larut yang terdapat pada ubi jalar membuatnya akan lebih mudah dihancurkan pada saluran pencernaan sehingga tidak memberatkan fungsi kerjanya. 

Serat pada ubi jalar ini juga ampuh untuk mencegah penyerapan kolesterol yang masuk ke dalam aliran darah. 

Hal ini membuat ubi jalar sangat disarankan bagi orang-orang yang memiliki kadar kolesterol buruk tinggi untuk mengatasinya dengan singkat. 

Hanya dengan rutin mengonsumsi ubi jalar minimal satu kali sehari, efeknya sudah bisa didapatkan secara efektif. 

Baca juga: KETAHUI 4 Bahaya Nitrogen Cair pada Makanan, Jangan Sampai Keracunan

Baca juga: 7 Buah Super yang Baik Dikonsumsi Demi Ginjal Sehat

4. Menyehatkan pencernaan

Bukan rahasia lagi jika serat akan selalu dibutuhkan pada berbagai keluhan pencernaan.

Serat dapat membantu melancarkan pencernaan dengan mengikat tumpukan sisa makanan dan mengeluarkannya dalam bentuk kotoran. 

Serat yang tinggi pada ubi jalar dinilai sebagai asupan yang tepat untuk menjaga pencernaan tetap lancar dan sehat.

Konsumsi ubi jalar juga disebutkan oleh Knott sebagai langkah alami untuk memperbaiki gerakan perut untuk mencerna makanan.