4 Makanan Penangkal Migrain agar Tidak Kambuh Lagi

TRIBUNBATAM.id - Sakit kepala sebelah atau migrain yang kambuh akan membuat tak nyaman.

Rasa sakit dan nyeri di kepala ini akan membuat aktivitas terganggu. 

Untuk mencegah migrain, Anda perlu melakukan diet sehat yang terdiri dari makan makanan segar termasuk buah, sayur, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. 

Makanan yang segar dan tanpa proses cenderung tidak mengandung penyedap seperti monosodium glutamat (MSG). 

Pasalnya, penyedap rasa termasuk bahan yang dapat memicu migrain pada sebagian orang. 

Selain itu, Anda juga bisa mencegah migrain datang lagi dengan cara mengonsumsi makanan tertentu. 

Baca juga: 7 Jenis Migrain dan Cara Mengetahui Penyebab Gejala yang Dialami

Baca juga: 8 Cara Sederhana Mengatasi dan Meredakan Migrain agar Tidak Kambuh Lagi

Berikut berbagai makanan yang sebaiknya dikonsumsi penderita migrain untuk pencegahan dilansir dari Mayo Clinic, antara lain: 

• Sayuran berdaun hijau gelap

Makanan yang sebaiknya dikonsumsi penderita migrain pertama adalah sayuran berdaun hijau gelap.  

Sayuran berdaun hijau gelap sangat kaya akan nutrisi. Bayam, kale, selada, dan brokoli termasuk sayuran sehat yang bisa Anda konsumsi untuk dapat mencegah migrain. 

Bayam misalnya kaya akan vitamin B2, B6 dan juga omega 3 yang telah terbukti dapat mengurangi migrain. 

Vitamin B2 atau riboflavin telah terbukti efektif mengurangi frekuensi dan juga durasi sakit kepala. 

• Daging merah

Mengutip momsmoney.id, makanan yang sebaiknya dikonsumsi penderita migrain kedua adalah daging merah.  

Meski terkesan kurang sehat tetapi The American Academy of Neurology dan Canadian Headache Society menyatakan bahwa daging merah dapat membantu mencegah migrain. 

Daging merah adalah jenis daging yang memiliki warna merah akibat pigmen yang terkandung di dalam hewan tersebut seperti sapi, kambing, dan juga kerbau. 

Baca juga: 5 Penyebab Sakit Kepala saat Bangun Pagi, Salah Satunya Depresi

Baca juga: Jangan Makan 5 Buah Ini saat Batuk, Ternyata Bikin Makin Parah Lho

• Biji-bijian

Makanan yang sebaiknya dikonsumsi penderita migrain ketiga adalah biji-nijian.