Cara dan Penyebab Sulit Menurunkan Berat Badan

Cara Menurunkan Berat Badan yang Sulit Turun

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini cara menurunkan berat badan yang sulit turun untuk coba dilakukan.

1. Intermittent fasting

Intermittent fasting atau puasa berselang adalah strategi diet untuk membatasi asupan makanan dengan puasa.

Ada sejumlah pilihan metode puasa yang bisa diterapkan sesuai kondisi tubuh.

Dilansir Medical News Today, beberapa ahli menyarankan untuk menyelesaikan waktu makan di sore hari. 

Ini dikarenakan sistem metabolism tubuh akan melambat setelah sore hari. 

Anda bisa menetapkan waktu makan di pagi hingga sore selama delapan jam, dan waktu selebihnya digunakan puasa. 

Baca juga: Resep Minuman Herbal dari Ahli Gizi untuk Perut Bebas Buncit, Berat Badan Turun

Baca juga: Terlalu Kurus Bikin tak Pede, Intip Tips Menambah Berat Badan dengan 3 Makanan Ini

Selama berpuasa Anda hanya boleh minum air putih yang nol kalori, saat kembali masuk ke waktu buka puasa, pastikan asupan makanan yang dikonsumsi tinggi nutrisi.  

Puasa berselang ini diklaim efektif menurunkan berat badan sekitar 0,25-0,75 kg per minggu. 

Manfaat lain yang didapatkan yaitu bisa sekaligus menekan lonjakan insulin tubuh. 

2. Diet didampingi ahli gizi

Alternatif lain untuk mengatasi berat badan susah turun saat diet yaitu meminta bantuan pendampingan dari ahli gizi. 

Nantinya dokter ahli gizi akan membantu membuat rencana diet sesuai kondisi tubuh dan aktivitas Anda sehari-hari. 

Perencanaan tersebut meliputi menu makanan yang dianjurkan, aktivitas fisik yang direkomendasikan, beberapa pantangan, hingga jadwal evaluasi untuk memantau progres diet.