KESEHATAN

TRIK Menurunkan Berat Badan dengan Melakukan 4 Kebiasaan Makan Ini

Memiliki bentuk tubuh yang langsing dapat membuat seseorang menjadi lebih percaya diri. Saat melakukan diet, intinya ada pada pola makan.

Freepik
Mengubah pola makan jadi lebih sehat menjadi tantangan tersendiri bagi sebagian orang. Ilustrasi makan makanan sehat. 

"Ketika kamu mendapatkan cukup protein di pagi hari, itu mengatur metabolisme anda untuk hari itu dan juga membantu mengendalikan nafsu makan. Hal ini dapat mengurangi makan berlebihan," ujar peneliti. 

2. Kurangi Konsumsi Alkohol

Pola hidup dengan mengurangi konsumsi alkohol juga bisa membantu menurunkan berat badan. 

Minuman alkohol dikemas dengan kalori dan gula kosong yang dapat menyebabkan kembung. 

Seorang Ahli gizi, Mitri yang menyebutkan bahwa minuman alkohol bukanlah pilihan makanan yang tidak sehat. 

Mengurangi alkohol bahkan bisa membantu menurunkan berat badan lebih cepat. 

Selain itu, juga bisa membantu menghilangkan lemak perut dan kamu akan merasa jauh lebih ringan secara fisik. 

Baca juga: 7 Makanan Berkalori Tinggi yang Pantang Dikonsumsi saat Diet

Baca juga: Cara Efektif Menurunkan Berat Badan dengan Metode Diet Nasi, Intip Tipsnya

3. Batasi Asupan Gula

Di balik rasanya yang manis, gula justru bisa menjadi penyebab naiknya berat badan. 

Jika kamu ingin menurunkan berat badan, kamu harus membatasi asupan gula pada makanan dan minuman. 

Gula yang tidak terpakai dalam tubuh akan disimpan tubuh dalam bentuk lemak. 

Karenanya hindarilah minuman bersoda, kopi manis, permen, kue dan makanan kemasan lainnya yang penuh dengan gula tambahan. 

Ahli gizi menyarankan mengonsumsinya tidak lebih dari 24 gram per hari pada wanita dan tidak lebih dari 36 gram untuk pria. 

4. Hidrasi Tubuh

Menurut Hub at Work, Universitas Johns Hopkins, minum air yang cukup bisa mempercepat metabolisme.

Halaman
123
Berita Terkait
Ikuti kami di
AA

Berita Terkini

Berita Populer

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved