6 Minuman Enak tapi Nggak Baik untuk Kesehatan Otak Menurut Ahli

TRIBUNBATAM.id - Bukan juga karena benturan atau faktor usia, fungsi otak juga bisa terganggu dari apa yang kita makan dan minum.

Mengonsumsi makanan atau minuman yang tidak tepat bisa menurunkan kerja otak, walau makanan tersebut

Bahkan jenis minuman tertentu sangat buruk untuk kesehatan otak, dan sebaiknya mulai ditinggalkan.

Untuk membantu menjaga kesehatan otak, ahli diet menyarankan menghindari 6 minuman berikut.

1. Minuman manis

Gula dapat merusak grey matter di otak atau bagian dalam susunan saraf yang terdiri dari banyak sel saraf dan akson.

Hal itu karena terkait dengan kondisi metabolisme, seperti penyakit kardiovaskur, stroke, sindrom metabolik, peradangan, dan diabetes tipe 2.

Minuman yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular juga meningkatkan risiko demensia.

Sebab, menjaga grey matter tetap sehat seumur hidup melibatkan jutaan pembuluh darah yang mendukung otak tetap bersih dari plak terkait penyakit jantung.

Studi yang baru-baru ini diterbitkan di Journal of Prevention of Alzheimer's Disease menemukan bahwa mereka yang melaporkan memiliki minuman manis paling banyak sekitar tiga kali lebih mungkin menderita demensia, daripada mereka yang tidak minum minuman manis.

Risiko stroke juga berlipat ganda di antara mereka yang minum minuman manis.

Penelitian dari Harvard School of Public Health juga menunjukkan bahwa orang yang minum satu atau lebih minuman manis per hari cenderung memiliki ingatan yang lebih buruk.

Selain itu, volume otak secara keseluruhan lebih kecil, dan hipokampus yang secara signifikan lebih kecil. Hipokampus adalah area otak yang terkait dengan memori dan pembelajaran.

Baca juga: Kenali Ciri-ciri Ikan Berformalin dan Bahayanya Bagi kesehatan

Baca juga: Jarang yang Tahu, Ini 5 Khasiat Daun Pandan untuk Kesehatan Termasuk Cegah Kanker

2. Milkshake

Milkshake adalah salah satu minuman yang disenangi banyak orang.

Namun, gula dan lemak jenuhnya adalah pukulan ganda bagi kesehatan otak.

Lemak jenuh yang ada dalam minuman susu penuh lemak, daging berlemak, mentega, minyak kelapa, minyak sawit bisa meningkatkan kadar kolesterol.

Studi menunjukkan bahwa kolesterol tinggi secara signifikan dapat meningkatkan risiko demensia.

3. Minuman kopi khas

Kopi dan teh biasa tanpa tambahan gula bisa menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan antioksidan dan nutrisi nabati.

Tetapi, banyak peminum kopi lebih suka minuman mereka manis.

Jika Anda menikmati kopi spesial di kedai kopi favorit, Anda mungkin mendapatkan tambahan gula dan lemak jenuh yang tidak sehat dalam jumlah yang banyak.

Baca juga: Manfaat Melamun untuk Kesehatan Mental, Bisa Mengurangi Stres

Baca juga: Sering Jadi Lalapan Ternyata Ini 6 Manfaat Daun Kemangi untuk Kesehatan

4. Minuman olahraga

Kecuali Anda seorang atlet yang kompetitif, sebaiknya hindari atau batasi meminum minuman olahraga.

Minuman olahraga juga dikategorikan dapat merusak kesehatan otak, terutama grey matter otak.

Salah satu alasan mengapa minuman jenis ini bisa begitu berbahaya adalah karena dipasarkan sebagai alternatif yang lebih sehat daripada soda.

Sementara, minuman olahraga memainkan peran penting dalam diet atlet top dan untuk menjaga hidrasi.

5. Minuman pemulihan

Mirip dengan minuman olahraga, minuman pemulihan dirancang untuk atlet yang serius.

Mereka dibuat secara khusus dengan rasio karbohidrat dan protein 4:1 serta dirancang khusus untuk merangsang penambahan cairan, karbohidrat, dan protein.

Alasan minuman ini tidak terlalu sehat untuk kesehatan otak adalah karena kaya kalori dan dibuat dengan karbohidrat sederhana.

Minuman ini mungkin sedikit perlu diminum jika Anda adalah atlet yang kesulitan menjaga berat badan.

Baca juga: Inilah Manfaat dan Efek Samping Buah Durian untuk Kesehatan

Baca juga: Makanan untuk Kesehatan Otak, Ada Ikan hingga Kacang-kacangan

6. Minuman energi berkafein

Minuman energi berkafein pada awalmya dibuat untuk atlet ekstrem atau untuk membantu mahasiswa tetap terjaga di malam hari.

Tetapi, minuman ini tidak memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan otak karena kandungan gulanya yang tinggi.

Jika Anda memang memerlukan kafein yang disediakan jenis minuman ini, carilah yang tidak ada kandungan gula.

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)