Minum Kopi 3 Cangkir Sehari Bantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Benarkah

TRIBUNBATAM.id - Jajak pendapat para ahli menyimpulkan minum kopi dalam jumlah sedang berkisar antara 2,3 hingga 5 cangkir masih aman dan bermanfaat bagi tekanan darah.

Itu diperkuat dengan pernyataan The American Heart Association, yang mengingatkan bahwa lebih dari takaran itu kebiasaan minum kopi bisa dikatakan berlebihan.

Sebaliknya saat minum kopi secara berlebihan, efeknya bisa menyebabkan masalah kesehatan seperti jantung berdebar, gangguan tidur hingga kecemasan.

Megan K. Rhoads, PhD dan sarjana pascadoktoral dari Fakultas Kedokteran, Divisi Nefrologi di Universitas Alabama di Birmingham mengatakan, kopi mengandung kafein yang dapat meningkatkan dan menurunkan tekanan darah dalam keadaan akut.

Secara bersamaan, kopi mengandung antioksidan dan senyawa bioaktif yang memiliki efek dalam penurunan tekanan darah.

Di samping itu, ada senyawa lain pada kopi seperti asam klorogenat yang menunjukkan penurunan tekanan darah sistolik pada tikus.

"Saat senyawa ini diproses oleh mikrobioma usus, asam klorogenat dipecah menjadi metabolit yang bisa meningkatkan bioavailabilitas oksida nitrat dan menurunkan tekanan darah," katanya.

Baca juga: 5 Makanan dan Minuman Ini Bisa Bikin Awet Muda secara Alami

Baca juga: 6 Cara Minum Kopi yang Tepat untuk Menurunkan Berat Badan

Menurut peneliti yang lain, seperti Debrata Mukherjee, ketua Departemen Penyakit Dalam dan profesor di Texas Tech University Health Sciences Center El Paso.

Kafein di dalam kopi cenderung meningkatkan tekanan darah terutama pada individu yang biasanya tidak meminum kopi.

Tetapi bagi mereka yang cukup sering meminumnya, senyawa bioaktif lain pada kopi memiliki efek yang dapat menyeimbangkan efek kafein dengan hasil akhir netral ke positif pada tekanan darah.

Artinya, asam klorogenat pada konsentrasi tinggi di dalam kopi diyakini sebagai salah satu senyawa bermanfaat yang dapat menurunkan tekanan darah.

Sebuah studi baru yang diterbitkan jurnal Nutrients melaporkan bahwa minum tiga cangkir kopi sehari dikaitkan dengan tekanan darah perifer dan sentral yang lebih rendah.

Dr. Arrigo F.G. Cicero, profesor asosiasi di Departemen Ilmu Kedokteran dan Bedah di Universitas Bologna mengatakan, tekanan darah perifer dan sentral inilah yang memainkan peran penting dalam pengerasan dan penuaan arteri.

Khususnya pada orang dewasa yang lebih tua dengan masalah tekanan darah tinggi, pembuluh darah arterinya cenderung lebih kaku, yang mengarah pada sistolik yang lebih tinggi dan tekanan nadi yang lebih lebar.

Baca juga: Bolehkah Minum Kopi Setelah Berolahraga? Ini Kata Ahli Gizi

Baca juga: Cara Aman Tidak Mengantuk tanpa Minum Kopi

Studi terkait manfaat kopi ini pun sebetulnya masih banyak diperdebatkan para ahli, terutama ketika mengaitkan kandungan kafein pada kopi yang sebelumnya dinilai bisa meningkatkan tekanan darah dalam jangka pendek.