5 Aktivitas Fisik Sederhana Ini Ternyata Bisa Sehatkan Jantung dan Paru-paru

TRIBUNBATAM.id - Sejumlah aktivitas fisik sederhana ternyata bisa menyehatkan jantung dan paru-paru.

Menjaga kebugaran tubuh memang penting, termasuk menjaga pola makan dan menjalani gaya hidup sehat.

Misalnya saja menjaga kesehatan vital seperti jantung dan paru-paru.

Beberapa latihan sederhana ternyata bisa menjaga kesehatan jantung dan paru-paru jika dillakukan secara rutin.

Dilansir dari Healthline, inilah beberapa latihan sederhana untuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru yang bisa Anda lakukan secara rutin, antara lain: 

• Naik tangga

Latihan sederhana untuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru yang keempat adalah naik dan turun tangga. 

Baca juga: 5 Jenis Olahraga yang Baik untuk Tingkatkan Kesehatan Jantung

Baca juga: Picu Serangan Jantung dan Stroke, Simak Penyebab Tekanan Darah Tinggi Usai Makan

Anda bisa melatih diri secara bertahap, contohnya mulai naik tangga dari lantai 10 ke atas.

Yang jelas, sesuaikan dengan kemampuan tubuh Anda.  

• Bersepeda

Latihan sederhana untuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru yang kelima adalah bersepeda.  

Jika bersepeda ke kantor tidak memungkinkan, sisipkan bersepeda dalam rutinitas Anda.

Misalnya, untuk bersepeda ke pasar, mini market, maupun mengantar anak ke sekolah. 

Sebaiknya lakukan dengan rutin agar bisa merasakan manfaatnya.

• Berenang

Latihan sederhana untuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru yang pertama adalah berenang. 

Berenang menjadi cara baik untuk meningkatkan kinerja jantung. Cara ini bukan hanya melatih kekuatan otot kaki, namun juga baik untuk otot perut Anda.  

Pasalnya, air akan membantu tubuh untuk mengambang sehingga tidak membebani persendian.

Baca juga: 6 Makanan yang Bikin Lendir makin Menumpuk di Paru-paru

Baca juga: Awas Nyeri Dada, Yuk Kenali Ciri Paru-paru Tidak Sehat Sejak Dini

• Jalan kaki (termasuk jalan cepat)