5 Jenis Olahraga yang Baik untuk Tingkatkan Kesehatan Jantung

TRIBUNBATAM.id - Selain mengonsumsi makanan bernutrisi, memiliki jantung yang sehat dan kuat bisa juga diperoleh melalui olahraga.

Tak perlu olahraga berat dan instens, asalkan konsisten menjaga tubuh tetap aktif tentu akan berpengaruh pada kesehatan kardiosvaskular. 

Namun, tak semua olahraga secara langsung menyehatkan jantung.

Untuk itu, ketahui jenis olahraga yang baik untuk jantung sekaligus memberikan manfaat bagi tubuh agar lebih bugar.

Sebelum membahas jenis olahraga yang menyehatkan jantung, terdapat panduan intensitas olahraga. 

Jika olahraga terlalu ringan atau terlalu berat, tubuh tak akan merasakan manfaat apa pun.

Baca juga: INILAH Olahraga yang Tepat Bagi Lansia agar Tetap Bugar di Usia Senja

Baca juga: Bagus untuk Kesehatan Jantung, 3 Olahraga Ini Bisa Dilakukan Setiap Hari

Intensitas ringan: mudah bernapas dan masih bisa bernyanyi

Intensitas ringan-sedang: bernapas lebih kuat, masih bisa berbicara dalam kalimat lengkap

Intensitas sedang: mulai terengah-engah, bisa berbicara dalam kalimat lengkap namun tarikan napas lebih sering

Intensitas berat: napas terengah-engah dan berat, berbicara sepotong-sepotong

Jika Anda baru memulai olahraga, awali dengan intensitas ringan.

Kemudian tingkatkan secara bertahap hingga intensitas sedang atau kuat.

Tidak disarankan untuk langsung memaksakan diri karena dapat meningkatkan risiko nyeri, cedera, dan kelelahan ekstrem.

Olahraga yang Baik untuk Jantung

Olahraga masih diandalkan untuk menjaga kesehatan jantung.