5 Rekomendasi Minuman yang Baik untuk Diet, Bantu Turunkan Berat Badan

TRIBUNBATAM.id - Diet tidak hanya melulu mengonsumsi makanan yang sehat dan rendah kalori.

Minuman yang dikonsumsi juga dapat membantu menurunkan berat badan.

Minuman yang rendah kalori, meningkatkan metabolisme, dan mengandung antioksidan yang tinggi, baik dikonsumsi saat diet. 

Berikut beberapa minuman yang baik untuk temani dietmu.

1. Teh hijau

Selain tinggi nutrisi, teh hijau mengandung zat antioksidan yang tinggi.

Dikutip dari Healthline, teh hijau merupakan salah satu minuman yang paling efektif untuk menurunkan berat badan. 

Sejumlah penelitian menunjukkan teh hijau ampuh menurunkan berat badan. 

Orang yang minum teh hijau dalam 12 minggu, rata-rata mengalami berat badan yang turun hingga 3,5 kg dibanding yang tidak minum teh hijau. 

Baca juga: Anak Obesitas Rentan Terkena Penyakit, Ini 5 Makanan Diet yang Tepat

Baca juga: Meski Lagi Diet, 7 Camilan Ini Tetap Aman Dikonsumsi Tanpa Bikin Berat Badan Naik

Penurunan berat badan tersebut disebabkan oleh olahan teh hijau yang mengandung katekin dalam jumlah tinggi, antioksidan yang bertugas untuk meningkatkan pembakaran lemak, serta meningkatkan metabolisme tubuh. 

Selain itu, orang yang minum teh hijau cenderung memiliki tekanan darah yang lebih rendah. 

2. Kopi

Kopi biasanya dikonsumsi untuk meningkatkan energi dan suasana hati. 

Tapi, kopi juga merupakan minuman yang cocok untuk diet karena mengandung kafein. 

Kafein bertindak sebagai stimulan dalam tubuh yang membantu menurunkan berat badan. 

Minum kopi juga membantu mengurangi asupan energi dan meningkatkan metabolisme tubuh. 

Studi menunjukkan asupan kafein terbukti meningkatkan pembakaran lemak. 

3. Teh Hitam

Seperti halnya dengan teh hijau, teh hitam dapat membantu menurunkan berat badan. 

Teh hitam adalah jenis teh yang banyak mengalami oksidasi dibandingkan jenis teh lainnya, sehingga menghasilkan rasa yang lebih kuat dan warna yang lebih gelap. 

Teh hitam kaya akan polifenol yaitu antioksidan kuat yang dapat menurunkan berat badan. 

Baca juga: 3 Buah Tinggi Kalori dan Tak Cocok untuk Diet Bikin Berat Badan Naik

Baca juga: 5 Manfaat Beras Hitam untuk Kamu yang Ingin Diet Sehat, Tinggi Protein tapi Rendah Kalori

Penelitian menunjukkan polifenol yang ditemukan dalam teh hitam dapat mengurangi asupan kalori, merangsang pemecahan lemak, dan meningkatkan pertumbuhan bakteri usus baik. 

4. Air putih

Minuman yang cocok untuk diet selanjutnya yaitu air putih. 

Minum banyak air putih dapat meningkatkan rasa kenyang lebih cepat dan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar. 

Sebuah studi pada 48 orang dewasa yang kelebihan berat badan menemukan bahwa mereka yang minum 500 ml air sebelum makan sambil mengikuti diet rendah kalori, kehilangan 44 persen lebih banyak berat badan selama 12 minggu. 

5. Minuman tinggi protein

Minuman yang tinggi protein dapat mengurangi rasa lapar.  

Artinya, minuman ini dapat menurunkan nafsu makan dan rasa kenyang dapat muncul dengan cepat. 

Protein meningkatkan kadar hormon pengurang rasa lapar seperti GLP-1 sekaligus menurunkan ghrelin, hormon yang mendorong nafsu makan. 

Baca juga: 7 Buah-buahan untuk Diet Golongan Darah A, Mau Coba

Baca juga: INI Keunggulan Diet Puasa Senin Kamis Bagi Kesehatan Menurut Ahli Nutrisi

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)