5 Cara Aman Menikmati Makanan Manis bagi Penderita Diabetes

Juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics, Kristen Smith mengatakan, ada beberapa jenis makanan yang wajib diperhatikan. 

Jangan mudah tergoda dengan makanan yang berlabel bebas gula dan makanan sehat. 

Sebenarnya, makanan bebas gula juga memiliki kandungan gula yang sama besarnya, hanya saja makanan tersebut menggunakan jenis gula alternatif. 

Selain itu, ada beberapa bahan lain yang perlu diwaspadai seperti tepung dan karbohidrat lainnya. 

"Harus selalu dipikirkan bahwa gula bukan hanya datang dari gula. Tetapi bahan pada makanan bebas gula saja menggunakan banyak gula alternatif. Beberapa bahan seperti tepung dan karbohidrat juga wajib diperhatikan pada daftar bahan," kata Smith. 

3. Perhatikan Minuman yang Dikonsumsi

Penderita diabetes juga perlu mewaspadai minuman yang akan dikonsumsi, karena biasanya beberapa minuman memiliki gula yang tersembunyi.

Termasuk minuman-minuman berkemasan.

Seorang ahli gizi yang bernama Veronica Brady, menekankan soal bahayanya kandungan gula pada minuman.

Meskipun sejumlah minuman terdaftar sebagai minuman sehat seperti jus dan olahan buah-buahan tetapi kandungan gulanya perlu diwaspadai.

Minuman manis juga dapat memenuhi batas asupan kalori harian yang disarankan oleh ADA.

Salah satu minuman yang paling disarankan untuk penderita diabetes yang ingin mengonsumsi makanan manis adalah air mineral.

Jika ingin menambahkan rasa, irisan lemon dan jeruk nipis bisa ditambahkan.

Baca juga: 5 Makanan Berbahaya bagi Penderita Diabetes yang Patut Diwaspadai

Baca juga: Bukan Roti Putih, 2 Jenis Roti Ini Baik untuk Penderita Diabetes

4. Tambah Konsumsi Buah

Jika ingin mengkonsumsi makanan manis, mengkonsumsi buah bisa menjadi salah satu makanan alternatif.