6 Tips Mengatasi Bau Mulut Saat Puasa Menurut Dokter Gigi

TRIBUNBATAM.id - Menjalankan ibadah puasa Ramadan adalah kewajiban bagi setiap Muslim.

Namun seperti yang kita tahu masalah bau mulut sering dialami banyak orang saat menjalankannya.

Bau tak sedap dari mulut memang menurunkan kepercayaan diri orang yang mengalaminya.

Nah, kalian yang kurang percaya diri karena mengalami bau mulut saat berpuasa, dokter gigi dari Serra Clinic & Serra Dental Care Batam Lettu Laut (K) drg Esra Prasetyo memberi penjelasan mengenai penyebab terjadinya itu.

"Bau mulut bisa disebabkan karena kurangnya konsumsi air putih, sikat gigi tidak benar atau asal-asalan, makan makanan berbau tajam dan kebiasaan merokok," ujar drg Esra Prasetyo, Kamis (13/4/2023).

Lanjutnya, kebiasaan tidak menggosok gigi sebelum tidur juga menjadi pemicu bau mulut.

Kemudian bagaimana cara mengatasi bau mulut saat puasa Ramadan?

Setelah menjelaskan penyebabnya, drg Esra Prasetyo membagikan tips mengatasi bau mulut saat berpuasa:

1. Minum Air Putih 2-3 Liter Sehari

Saat berpuasa tentunya tidak bisa menambah asupan cairan pada siang hari.

Padahal kebutuhan air yang cukup membuat produkai air liur tetap terjaga dengan baik.

Baca juga: Manfaat Berkumur dengan Air Garam, Selain kesehatan Mulut Juga Redakan Demam

Baca juga: TIPS Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut saat Puasa, Kurangi Asupan Kafein

Esra Prasetyo menjelaskan dengan mengonsumsi air putih sebanyak 2-3 liter sehari dari waktu berbuka hingga sahur akan memenuhi kebutuhan cairan selama berpuasa.

Dengan begitu asupan cairan terjaga dan meminimalisir bau mulut.

2. Sikat Gigi dan Membersihkan Lidah Teratur

Gosok gigi sebelum tidur dan seusai sahur menjadi pilihan yang khawatir semisal pasta gigi atau air akan tertelan.

Dengan gosok gigi hingga menjangkau semua bagian mulut, terlebih sampai ke sela-sela gigi mampu mengatasi bau mulut saat puasa bahkan sampai waktu berbuka puasa.

Selain menggosok gigi pastikan membersihkan lidah karena menjadi sarang bakteri penyebab bau mulut.

3. Berkumur dengan Obat Kumur (Mouthwash)

Selain membuat napas jadi segar, berkumur dengan mouthwash membunuh bakteri penyebab bau mulut.

Untuk anjurannya bisa dilakukan 2x sehari sebelum tidur dan sesudah sahur.

Jenis mouthwash pilihlah yang mengandung antibakteri agar menghambat pembusukan sisa makanan tertinggal.

Baca juga: 6 Manfaat Berkumur dengan Air Garam untuk Kesehatan Gigi dan Mulut

Baca juga: Tips dan Cara Mengatasi Nyeri Sakit Gigi Berlubang dengan Bahan Alami

4. Hindari Makanan Berbau Tajam

Meski terlihat sedap dan menggiurkan, beberapa makanan harus dikurangi dikonsumsi sementara waktu.

Makanan seperti durian, jengkol, petai dan lain sebagainya jika dikonsumsi berlebihan bisa menyebabkan bau mulut saat berpuasa.

Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi buah yang mengandung vitamin C seperti jeruk, pepaya, jambu biji untuk meningkatkan produksi air liur.

5. Hindari Merokok

Sangat dianjurkan menghindari rokok pada bulan Ramadan.

Selain tak baik bagi kesehatan, rokok memperburuk kesehatan sekaligus kebersihan mulut.

Seperti kita tahu rokok juga menimbulkan aroma yang tidak sedap.

Baca juga: 5 Manfaat Puasa Ramadan untuk Kesehatan Jantung dan Cara Melakukannya

Baca juga: Makanan dan Minuman yang Pantang Dimakan saat Puasa, Bisa Bikin Diare

6. Tidak Dianjurkan Tidur Terlalu Lama

Meski tidur di bulan puasa adalah ibadah, namun jika dilakukan berlebihan juga tidak baik hukumnya.

Kenyataannya dari segi kedokteran hal itu bisa membuat kepala menjadi pusing ketikan bangun tidur.

Esra menjelaskan pada dasarnya air liur yang dihasilkan mampu membersihkan mulut secara alami serta menjaga agar tidak kering.

"Semakin banyak tidur saat puasa membuat cairan air liur tidak bekerja optimal. Sehingga membuat kekeringan dalam mulut dan mengakibatkan bau mulut," pungkasnya.

Itulah tips yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi bau mulut saat puasa Ramadan.

Selalu jaga kesehatan mulut agar ibadah puasa dapat berjalan dengan lancar dan berkah.

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id/ Ucik Suwaibah)