Tips Mengatasi Rasa Kantuk Ketika Mudik Mengendarai Mobil, Hindari Minuman Berkafein

TRIBUNBATAM.id - Mengantuk saat mengendarai kendaraan dalam jarak jauh memang rentan terjadi.

Jika tidak diatasi dengan baik, tentu akan berbahaya bagi pengemudi juga penumpang dan pengguna jalan lainnya.

Untuk itu ketahui cara mengatasi rasa kantuk saat mengemudi di perjalanan jauh untuk mudik.

Rasa kantuk adalah sensasi mengantuk atau mengantuk yang biasanya muncul ketika tubuh merasa lelah dan siap untuk istirahat atau tidur.

Dikutip dari kontan.co.id, kantuk adalah bagian alami dari siklus tidur dan bangun tubuh, dan dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor seperti kebiasaan tidur, pola makan, aktivitas fisik, dan lingkungan.

Rasa kantuk dapat dengan mudah diketahui dari aktvitas yang berlangsung dari hitungan jam maupun hari.

Baca juga: Nyawa Taruhannya, Ini Bahaya dan Aturan Hukum Main HP Sambil Mengemudi

Baca juga: Cek Sebelum Berangkat, Ini Daftar Barang yang Wajib Masuk Bagasi Kabin Pesawat

Cara mengatasi rasa kantuk di perjalanan jauh mudik

Penyebab rasa kantuk dapat bervariasi, namun beberapa faktor umum yang menyebabkan kantuk antara lain:

• Kurang tidur atau kurang istirahat yang cukup.
• Tidur terganggu atau tidak berkualitas.
• Aktivitas fisik yang melelahkan.
• Konsumsi makanan atau minuman tertentu yang dapat memengaruhi tingkat energi dan perasaan kantuk, seperti kafein dan alkohol.
• Kondisi medis tertentu, seperti sleep apnea atau insomnia.

Saat tubuh mengalami rasa kantuk, hormon melatonin diproduksi untuk membantu mengatur siklus tidur dan bangun tubuh.

Rasa kantuk juga dapat menyebabkan penurunan konsentrasi dan kinerja, yang dapat berdampak pada keamanan dan produktivitas.

Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa tubuh cukup beristirahat dan tidur yang cukup untuk menjaga kesehatan dan kinerja optimal.

Simak beberapa cara mengatasi rasa kantuk di perjalanan mudik dilansir dari Sleep Foundation.

Cara mengatasi rasa kantuk saat mengemudi

• Cukup Tidur

Cara mengatasi rasa kantuk di perjalanan jauh mudik Kebanyakan orang dewasa berusia antara 18 dan 64 tahun harus tidur setidaknya tujuh jam sehari.

Orang yang berusia lebih dari 65 tahun mungkin tidak membutuhkan banyak tidur, tetapi jatah harian yang disarankan masih minimal tujuh jam.