TRIK Sukses Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dalam Seminggu

TRIBUNBATAM.id - Menurunkan berat badan dengan melakukan diet menjadi solusi bagi orang yang memiliki kelebihan berat badan.

Badan yang tidak ideal memang bikin orang tidak percaya diri.

Sebalikanya memiliki berat badan ideal merupakan harapan sebagian besar orang.

Namun banyak orang menginginkan berat badan ideal secara instan tanpa mempelajari terlebih dahulu risiko yang mungkin bisa dihadapinya.

Memang, menurunkan berat badan dalam jangka waktu satu minggu bisa dilakukan.

Tapi cara ini tidak disarankan oleh para ahli kesehatan.

Dilansir dari Healthline dan Medical News Today, secara teknis, kita bisa menurunkan berat badan hingga 4,5 kg dalam jangka waktu satu minggu.

Baca juga: Tips Efektif Menurunkan Berat Badan yang Melonjak Usai Libur Lebaran

Baca juga: 7 Tips Mengatur Pola Makan agar Berat Badan Turun

Namun, sangat berisiko apabila tidak diawasi oleh tenaga kesehatan.

Beberapa risiko yang mungkin dihadapi karena penurunan berat badan secara drastis meliputi peningkatan batu empedu, dehidrasi, ketidakseimbangan elektrolit, sakit kepala, lelah, dan terganggunya siklus haid.

Menurut Centers for Disease Control and Prevention, jumlah penurunan berat badan yang aman adalah sekitar 1 hingga 2 pon atau setara dengan 0,5 kg hingga 1 kg per minggu.

Namun, hasilnya akan berbeda pada tiap individu tergantung pola dan kondisi tubuh masing-masing.

Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan dalam waktu satu minggu secara aman dirangkum dari beberapa sumber yang dilansir kompas.com.

• Kurangi konsumsi karbohidrat

Salah satu cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan mengurangi gula dan pati, atau karbohidrat.

Cara ini bisa dilakukan dengan pola makan rendah karbohidrat dan menggantinya dengan biji-bijian.

Menurut sebuah studi berjudul “The Effects of a Low-Carbohydrate Ketogenic Diet and a Low-Fat Diet on Mood, Hunger, and Other Self-Reported Symptoms”, diet rendah karbohidrat akan menurunkan rasa lapar sehingga konsumsi kalori pun menjadi rendah.