5 Kebiasaan Orang Sukses Sebelum Sarapan dan Dilakukan Saat Subuh

4. Berlatih visualisasi dan afirmasi

Selain membuat jurnal, melakukan visualisasi dan melakukan afirmasi adalah sesuatu yang juga dilakukan oleh orang-orang sukses.

Dalam konteks psikologi dan pengembangan diri, teknik visualisasi dapat digunakan untuk membantu seseorang memperbaiki keadaan mental dan emosionalnya.

Teknik ini juga membantu mencapai tujuan hidup yang diinginkan.

Ada beberapa contoh teknik visualisasi biasa digunakan.

Baca juga: Kebiasaan yang Bisa Merusak Jantung hingga Sebabkan Kematian, Mager sampai Kesepian

Baca juga: 5 Kebiasaan Makan Ini Bisa Bantu Atasi Masalah Sulit Fokus

Salah satunya, visualisasi relaksasi; teknik ini melibatkan membayangkan suatu tempat atau situasi yang menenangkan dan menyebabkan seseorang merasa rileks, seperti pantai yang tenang atau hutan yang hijau.

Dengan membayangkan situasi ini, seseorang dapat mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan kesejahteraan mental dan emosional.

Lalu, ada pula visualisasi pencapaian tujuan. Teknik ini melibatkan dan membayangkan diri mencapai tujuan yang telah ditetapkan.

Misalnya dalam pencapaian karir yang sukses atau memiliki hubungan yang bahagia.

Dengan membayangkan diri mencapai tujuan ini, seseorang dapat memotivasi diri untuk bekerja lebih keras dan fokus untuk mencapai tujuan tersebut.

Jadi, seperti dikutip dari kompas.com kita dapat memikirkan hal sesuai keinginan pribadi.

Penelitian ilmiah pun menunjukkan bahwa visualisasi dapat mengaktifkan jalur saraf di otak, dan dengan demikian mempersiapkannya untuk meningkatkan kinerja.

Para atlet dikenal menggunakan teknik visualisasi untuk meningkatkan keterampilan, dan mencapai performa puncak.

Proses melatih gerakan di kepala juga telah terbukti meningkatkan memori otot dan meningkatkan kinerja secara keseluruhan.

Arnold Schwarzenegger, Michael Jordan, Oprah Winfrey, dan Will Smith adalah beberapa orang terkenal yang mempraktikkan visualisasi.