Penderita Asam Urat, Ini 4 Menu Sarapan yang Aman Dikonsumsi agar Penyakit tak Kambuh

TRIBUNBATAM.id - Orang yang memiliki penyakit tertentu semisal asam urat tidak boleh sembarangan mengonsumsi makanan.

Termasuk ketika sarapan pagi.

Penderita asam urat harus selektif dalam mengonsumsi menu sarapan agar penyakitnya tidak kambuh.

Sebab, jenis makanan tertentu bisa membuat asam urat menjadi lebih buruk. 

Berikut menu sarapan yang baik dan aman untuk dikonsumsi penderita asam urat: 

• Telur 

Mengutip dari situs Gout And You, telur kaya akan vitamin B, kolin, biotin, dan asam folat.

Selain itu telur juga rendah kalori. 

Baca juga: INI 4 Jenis Ikan yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat, Tidak Bikin Kambuh

Baca juga: Ciri Penyakit Asam Urat di Tangan dan Kaki, Jangan Anggap Remeh

Namun, penderita asam urat hanya boleh makan telur rebus.

Alasannya, telur yang digoreng menghilangkan sebagian dari khasiatnya. 

Anda sebaiknya makan telur tidak lebih dari enam butir per enam hari. 

• Oatmeal 

Oatmeal memang mengandung purin,tapi masih menjadi menu sarapan terbaik.

Oatmeal mengandung mangan, fosfor, tembaga, biotion, kromium, magnesium, dan molibdenum.

Kandungan dalam oatmeal tersebut efektif untuk menurunkan kolesterol, menstabilkan gula darah, dan meningkatkan daya tahan tubuh. 

Selain itu, oatmeal bertindak sebagai pencahar yang membantu meningkatkan aliran makanan dalam tubuh setiap hari. 

Anda bisa memberikan taburan yang tepat pada oatmeal untuk membuatnya lebih sehat dan ramah untuk penderita asam urat. 

• Kopi 

Sebuah penelitian selama 12 tahun yang diikuti laki-laki berusia di atas 40 tahun menunjukkan bahwa kopi bisa menurunkan risiko asam urat tinggi. 

Minum kopi lebih banyak bisa mengurangi kemungkinan mengalami serangan asam urat.

Faktanya, orang yang minum lebih dari enam cangkir kopi memiliki risiko asam urat paling rendah. 

Hal ini disebabkan karena kopi mengandung asam klorogenat yang merupakan antioksidan yang bisa menurunkan insulin dan asam urat.

Akibatnya, Anda bisa menghindari serangan asam urat.

Baca juga: Mau Kadar Asam Urat Aman, Lakukan Saja 5 Aktivitas Ini secara Rutin

Baca juga: Sayuran Memang Sehat, Tapi 5 Sayuran Ini Bahaya Buat Asam Urat

• Susu 

Susu dan produk susu baik dikonsumsi oleh penderita asam urat.

Alasannya, susu mengandung protein yang membantu tubuh mengeluarkan asam urat. 

Selain itu, susu sapi memiliki sifat antiradang dan kandungan purin rendah yang aman dikonsumsi oleh penderita asam urat. 

Hasil sebuah penelitian yang melibatkan 15.000 orang Amerika menunjukkan bahwa mereka yang minum susu setiap hari selama enam tahun mengalami penurunan kadar asam urat rata-rata 25mg/dL. 

Peserta yang mengonsumsi semua jenis keju juga mengalami efek serupa.

(*)