6 Olahraga yang Bisa Turunkan Berat Badan dengan Cepat

Dikutip dari World Health, berenang selama 30 menit bisa membakar 367-404 kalori.

2. Zumba

Zumba adalah olahraga yang dilakukan sekelompok individu dengan cara menari mengikuti irama musik.

Olahraga jenis aerobik ini bisa menjadi pilihan untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Pasalnya, olahraga ini memiliki intensitas tinggi dan melibatkan gerakan cepat yang cukup rumit.

Penelitian menunjukkan bahwa zumba bisa mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan.

Zumba selama satu jam mampu membakar rata-rata kalori 500-800.

3. Bola Basket

Permainan bola basket merupakan olahraga kompetitif yang mampu membantu menurunkan berat badan.

Olahraga ini mengombinasikan gerakan melompat dan ketahanan tubuh.

Baca juga: Tips Efektif Menurunkan Berat Badan yang Melonjak Usai Libur Lebaran

Baca juga: Defisit Kalori Cocok Dilakukan saat Puasa, Begini 3 Tips agar Berat Badan Turun

Bermain basket terasa menyenangkan karena dilakukan beramai-ramai antara dua tim yang saling bersaing.

Studi Harvard Health Publishing mengungkap, bermain 30 menit bola basket bisa membakar kalori sebanyak 288.

4. Sepakbola

Sepakbola merupakan olahraga yang melatih seluruh anggota tubuh.

Olahraga ini menuntut kinerja otot lebih intens karena melibatkan lari, lompatan, dan pergerakan yang cepat.