6 Olahraga yang Bisa Turunkan Berat Badan dengan Cepat

Pertandingan sepak bola yang dilakukan selama dua babak masing-masing 45 menit ini mampu membakar kalori sebanyak 484.

5. Panjat Tebing

Dikutip dari WebMD, panjat tebing merupakan latihan seluruh tubuh yang melibatkan kaki, lengan, hingga punggung.

Olahraga ini menggabungkan kekuatan dan kerja aerobik yang bisa meningkatkan pembakaran kalori siang hari.

Penelitian memperkirakan, 480-660 kalori terbakar ketika Anda melakukan panjat tebing selama satu jam.

6. Bersepeda

Olahraga bersepeda yang sempat kembali populer ini mampu membantu menurunkan berat badan.

Penelitian menunjukkan bahwa bersepeda mampu meningkatkan kemampuan kebugaran seseorang, meningkatkan sensitivitas insulin, dan menurunkan beragam penyakit, seperti jantung dan kanker.

Baca juga: 5 Manfaat Beras Merah bagi Kesehatan, Mengontrol Kadar Gula Darah dan Berat Badan

Baca juga: 5 Rutinitas Pagi Hari Bantu Turunkan Berat Badan dengan Cepat

Studi Harvard Health Publishing melaporkan, bersepeda selama 30 menit bisa membakar kalori sebanyak 210-441.

Seberapa sering olahraga dilakukan Menurut Eat This Not That, satu gerakan olahraga bisa dilakukan selama 30 menit untuk intensitas lambat.

Dalam sepekan, setidaknya Anda menghabiskan olahraga selama 150 menit.

Artinya, paling tidak Anda berolahraga 5 hari dalam seminggu dengan durasi masing-masing 30 menit.

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)