Tips Jitu Menghindari Stres di Kantor dan Meningkatkan Semangat Kerja

TRIBUNBATAM.id - Sebagai pekerja atau karyawan kantoran tentu pernah mengalami jenuh dan stres bekerja.

Bekerja dengan kondisi psikis stres membuat hasil tak maksimal dan malah rentan membuat masalah.

Biasanya stres bekerja disebabkan oleh banyak tekanan atau kurang mengenal passion diri sendiri.

Akibatnya ketidakcocokan pekerjaan dengan passion membuat seseorang stres sendiri.

Coach Pris, CEO Stress Management Indonesia, dalam keterangannya melalui rilis mengatakan, stres memang tidak terelakkan dari kehidupan sehari-hari.

Namun dengan tips yang tepat, pengenalan diri sendiri dan cara holistik, serta neurosains yang langsung menyasar ke otak, seseorang bisa kebal dari stres maupun depresi, sekalipun dalam tekanan besar.

Lebih lanjut, Coach Pris juga membagikan langkah-langkah mudah menghindari stres di kantor sebagai berikut.

1. Berkumpul bersama Teman

Berkumpul bersama orang-orang terdekat, seperti teman, adalah salah satu cara untuk menghindari depresi.

Teman-teman kita bahkan dapat membantu beberapa pekerjaan agar lebih mudah dijalankan.

Bantuan, tawa canda, dan perhatian dari orang-orang yang terdekat dapat mengurangi rasa cemas dan overthinking.

Selain itu, menghabiskan waktu untuk ngobrol dan jalan-jalan dengan teman juga dapat menyeimbangkan hormon oksitosin yang dapat mengurangi rasa stres dan kecemasan.

Jadi, tidak ada salahnya untuk berkumpul dan bercerita dengan teman-teman sejenak pada jam makan siang atau sepulang kerja.

Baca juga: Jangan Konsumsi 5 Makanan Ini saat Stres, Ternyata Bikin Makin Parah

Baca juga: GEGARA Stres tak Punya Uang, Seorang Pria Tampar dan Celupkan Bayinya ke Bak Mandi

2. Tenangkan Pikiran

Banyak pikiran, atau overthinking, dapat menghambat pekerjaan dan membuat kita depresi.

Untuk itu, kita butuh menenangkan diri sejenak dan mengatur prioritas apa yang perlu diperhatikan terlebih dahulu.

Bila ada beberapa hal yang salah, usahakan untuk tidak terlalu dipikirkan, melainkan fokus mencari cara untuk memperbaiki kesalahan yang sudah terjadi dan mengetahui apa yang dapat berjalan dengan baik.

Selain itu, ada banyak cara untuk menenangkan pikiran dengan cara mindfulness, seperti meditasi dan journaling.

Meditasi dan journaling juga dapat meringankan stres dan menenangkan pikiran, sehingga kita terhindar dari depresi.

3. Gali potensi Diri

Ketika sedang mengalami depresi, kerap kali kita merasa kehilangan arah.

Maka, inilah waktunya untuk berhenti sejenak dan melakukan refleksi diri tentang nilai dan tujuan hidup.

Baca juga: 5 Cara Sederhana Detox Pikiran di Bulan Ramadan, Pikiran Plong Bebas Stres

Baca juga: Atasi Stres Area, BP Batam Tambah 5 Mobil Tangki Air Bersih

Mulailah dengan mengeksplorasi hal-hal dan kegiatan yang kita gemari, atau mencari tahu kekuatan dan potensi diri sebagai individu, serta menuangkan semua emosi.

Setelah menemukan kembali diri yang sempat hilang arah, itu bisa membantu kita terhindar dari depresi dan kembali bersemangat dalam menjalani hari.

4. Mengurangi Konsumsi Teknologi dan Istirahat Cukup

Membatasi penggunaan teknologi dan istirahat yang cukup bisa mengurangi stres, serta membantu kita terhindar dari depresi.

Otak dan tubuh butuh istirahat selama kurang lebih 7-8 jam.

Maka, kurangnya istirahat dapat menambah berat badan dan penuaan pada kulit.

Penting juga untuk diketahui bahwa kualitas tidur yang baik dan pembatasan penggunaan teknologi saling berhubungan.

Dengan melepaskan diri sebentar dari teknologi, dapat membantu kita memperbaiki kualitas tidur dan otak.

Sementara konsumsi teknologi yang berlebihan dianggap dapat menimbulkan banyak masalah psikologis, termasuk depresi.

Selain itu, kesehatan fisik juga bisa terganggu dengan mengalami masalah penglihatan, gangguan pendengaran, dan ketegangan leher.

Jadi, daripada menggunakan gadget sebelum tidur, ada baiknya kita melakukan journaling atau kegiatan mindfulness lainnya.

Baca juga: Cara Mengatasi Depresi yang Bikin Tak Semangat Hidup

Baca juga: 6 Tanda Depresi Klinis yang Sering Tidak Disadari

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)