Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Otak agar Tidak Cepat Pikun atau Demensia

TRIBUNBATAM.id - Bertambahnya usia menjadi salah satu penyebab dari demensia.

Demensia adalah suatu kondisi menurunnya cara berpikir dan daya ingat seseorang yang biasanya terjadi pada lansia (usia 65 tahun ke atas).

Anda bisa mencegah kepikunan sejak dini agar saat tua ingatan masih tetap baik. 

Penurunan fungsi otak menjadi salah satu konsekuensi penuaan yang paling ditakuti, misalnya saja jadi pelupa dan pikun.

Namun hal itu bisa dicegah dengan beberapa cara dengan menjalankan sejumlah rutinitas yang sehat. 

Otak yang sehat juga dapat mengurangi risiko terkena penyakit kronis, contohnya penyakit degeneratif otak seperti demensia atau Alzheimer.  

Berikut 11 tips untuk menjaga otak tetap sehat dan awet muda yang dilansir dari laman Harvard Medical School, yaitu : 

Baca juga: Rahasia Menjaga Kesehatan Otak untuk Cegah Pikun Dini, Termasuk Kontrol Tekanan Darah

Baca juga: Terhindar dari Pikun, 5 Kegiatan Ini Jaga Kesehatan dan Performa Otak Tetap Oke

• Memperbaiki pola makan

Nutrisi yang baik dapat membantu menjernihkan pikiran dan juga tubuh.

Misalnya, orang yang makan buah-buahan, sayuran, ikan, kacang-kacangan, minyak tak jenuh (minyak zaitun) dan sumber protein nabati cenderung tidak mengalami gangguan kognitif dan demensia (penurunan daya ingat & pikir pada otak). 

• Perbanyak minum air putih

Minum air mineral murni tanpa pemanis apapun adalah yang terbaik.

Minum minuman manis sangat berbahaya, karena mempercepat proses rusaknya metabolisme.

• Banyak Bergaul

Ikatan sosial yang kuat telah dikaitkan dengan risiko demensia yang lebih rendah, serta tekanan darah yang lebih rendah dan harapan hidup yang lebih lama.

Bangun ikatan sosial dengan teman, komunitas, saudara, atau keluarga yang selalu mendukung secara sukarela.

Hal itu bisa membantu otak tetap sehat dan awet muda. 

• Hindari makanan siap saji

Masak dan konsumsilah makanan sehat seperti makanan laut, daging merah, unggas, telur, sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan (almond, kenari dll) dan hindari mengonsumsi makanan siap saji.