Rahasia Menjaga Kesehatan Otak untuk Cegah Pikun Dini, Termasuk Kontrol Tekanan Darah

TRIBUNBATAM.id - Tahukah Anda bahwa sejumlah aktivitas dan kebiasaan dapat menyebabkan penurunan kinerja otak seseorang. 

Rata-rata otak manusia menyusut sekitar 5 persen per dekade setelah usia 40 tahun. 

Hal ini dapat berdampak besar pada memori dan fokus. 

Terlebih lagi, gangguan otak bisa terus meningkat.  

Pada 2020, sekitar 54 juta orang di seluruh dunia menderita penyakit Alzheimer atau demensia lainnya, dan jumlah itu diperkirakan akan terus bertambah.  

Berikut adalah cara menjaga otak tetap tajam dan melawan demensia menurut ahlinya: 

1. Jaga tekanan darah dan kadar kolesterol tetap terkendali

Baca juga: Terhindar dari Pikun, 5 Kegiatan Ini Jaga Kesehatan dan Performa Otak Tetap Oke

Baca juga: Bahaya dan Dampak Buruk Begadang bagi Kesehatan, Bikin Pikun hingga Obesitas

Tekanan darah tinggi dapat melemahkan otot jantung Anda, dan merupakan salah satu penyebab utama stroke. 

Idealnya, tekanan darah Anda tidak boleh lebih tinggi dari 120/80. 

Meski demikian, kolesterol juga merupakan zat penting untuk kesehatan otak dan sistem saraf Anda selama kadarnya terkendali. 

American Heart Association merekomendasikan agar kadar kolesterol Anda diukur setiap empat hingga enam tahun. 

2. Kelola kadar gula

Gula darah adalah bahan bakar utama otak.

Ketika kekurangan gula darah, Anda tidak punya energi; tapi jika terlalu banyak, itu bisa menghancurkan pembuluh darah dan jaringan, menyebabkan penuaan dini dan penyakit kardiovaskular.

Perlu diingat bahwa gula bukanlah musuh selama kadarnya terkendali.