Cara Sederhana Atasi Stres, Merawat Diri hingga Praktik Mindfulness

TRIBUNBATAM.id - Berikut cara atasi stres dengan langkah-langkah sederhana, merawat diri hingga mindfulness.

Setiap orang pasti pernah merasakan stres dengan alasan yang berbeda-beda.

Penyebab stres memang beragam, bisa berasal dari pekerjaan, masalah keluarga, masalah kesehatan, finansial, dan lain-lain.

Hampir semua faktor yang bersinggungan dengan kehidupan sehari-hari dapat membuat level stres meningkat.

Seseorang bisa rentan terhadap stres karena beberapa faktor, seperti:

Baca juga: Cara Memperbaiki Kualitas Udara di Rumah agar Tetap Sehat Bebas Polusi

• Genetika
• Tingkat dukungan sosial
• Gaya mengatasi masalah
• Tipe kepribadian
• Diskriminasi ras, gender, status sosial ekonomi, atau faktor lain
• Trauma masa kecil
• Profesi

Memiliki kadar stres yang tinggi bisa berpengaruh pada kehidupan sehari-hari dan berakibat pada kesehatan secara keseluruhan.

Stres kronis dapat memicu risiko kondisi kesehatan meningkat, termasuk penyakit jantung, gangguan kecemasan, dan depresi.

Seperti ditulis Healthline, beberapa tips di bawah ini bisa mengurangi stres meski bukan pengganti pengobatan dari ahli kesehatan mental.

Berikut 16 cara menghilangkan stres:

1. Berolahraga

Saat stres, menggerakkan tubuh dengan konsisten bisa mengurangi kadar stres dan memperbaiki suasana hati.

Olahraga teratur bisa memperbaiki gejala dari kondisi mental yang umum seperti kecemasan dan depresi.

Olahraga teratur bisa dimulai dengan aktivitas ringan seperti jalan kaki atau bersepeda.

2. Makan makanan yang seimbang

Pola makan berpengaruh kepada setiap aspek kesehatan, termasuk kesehatan mental.