Cara Sederhana Atasi Stres, Merawat Diri hingga Praktik Mindfulness

Stres kronis membuat seseorang makan berlebihan, yang bisa merusak kesehatan dan suasana hati secara keseluruhan.

Tidak mengonsumsi nutrisi yang cukup bisa meningkatkan risiko defisiensi dari nutrisi penting untuk mengelola stres dan suasana hati, seperti magnesium dan vitamin B.

Meminimalkan asupan makanan dan minuman olahan dan makan lebih banyak makanan utuh dapat membantu memastikan tubuh  mendapatkan nutrisi yang tepat.

Pada gilirannya, hal ini dapat meningkatkan ketahanan terhadap stres.

Pilihan makanan utuh dapat mencakup sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, ikan.

Baca juga: Cara Menghilangkan Bau Badan dari Ketiak dengan Resep Alami dr Zaidul Akbar

3. Meminimalkan penggunaan telepon dan "screen time"

Menggunakan telepon seluler, komputer dan tablet dapat meningkatkan kadar stres.

Menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar menurunkan kesejahteraan psikologis dan meningkatkan kadar stres pada orang dewasa dan anak-anak.

Selain itu, waktu di depan layar dapat mempengaruhi tidur, yang juga dapat menyebabkan peningkatan tingkat stres.

4. Merawat diri 

Merawat diri sendiri bisa mengurangi stres, contohnya: berjalan ke luar rumah, mandi, menyalakan lilin, membaca buku bagus, olahraga, mempersiapkan makanan sehat, peregangan sebelum tidur, dipijat.

Melakukan hobi Meluangkan waktu untuk diri sendiri penting untuk menjalani hidup sehat.

Hal ini penting untuk mereka yang memiliki kadar stres tinggi, termasuk perawat, dokter, dan guru.

Perawatan diri tidak harus rumit atau rumit. Perawatan diri berarti merawat kesehatan dan kebahagiaan. 

Paparan aroma melalui lilin atau minyak esensial dapat menenangkan.