Cara Membersihkan Usus Kotor secara Alami agar Tidak Sembelit, Susah Tidur, Mudah Lelah dll

TRIBUNBATAM.id - Membersihkan bagian dalam tubuh sangat penting terutama dari racun sisa makanan yang menumpuk.

Membersihkan usus secara rutin akan membantu metabolisme bekerja lebih baik.

Usus merupakan bagian dari sistem pencernaan yang penting untuk tubuh.

Saat usus kotor, bukan cuma sembelit, beberapa masalah kesehatan lain pun bakal dialami.

Usus kotor merupakan kondisi ketika sisa makanan atau zat-zat lainnya menumpuk di dalam usus.

Kondisi ini bisa ditandai dengan munculnya beberapa keluhan, seperti gangguan pencernaan, sulit tidur, mudah lelah, mudah stres, dan flu.

Berbagai keluhan tersebut tentunya bisa menimbulkan ketidaknyamanan dan mengganggu aktivitas sehari-hari. 

Baca juga: Cara Membuat Minuman Detoks Alami yang Bikin Tubuh Sehat dan Bugar 

Baca juga: Begini Ciri-ciri Usus Kotor yang Wajib Detoks, Segera Bersihkan agar Tidak Jadi Penyakit

Tapi jangan khawatir bila mengalaminya karena ada berbagai cara membersihkan usus kotor agar organ pencernaan tersebut tetap sehat dan berfungsi dengan baik.

Melansir Medical News Today catat, usus yang bersih memberi banyak manfaat untuk kesehatan, di antaranya:

• Meningkatkan energi 
• Mengeluarkan racun 
• Meningkatkan fungsi hati 
• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh 
• Membantu menurunkan berat badan 
• Menghilangkan kembung, kram, dan gas 
• Mengurangi risiko kanker usus besar 
• Meningkatkan mood 

Yang perlu diketahui adalah membersihkan usus tidak melulu dengan minum obat kimia. 

Ada banyak cara alami yang bisa dilakukan untuk membersihkan usus, berikut cara alami membersihkan usus yang bisa dilakukan sendiri : 

1. Minum air secara cukup 

Mengutip dari Healthline, minum banyak air dan menjaga tubuh tetap terhidrasi menjadi salah satu cara terbaik untuk mengatur pencernaan. 

Minum air hangat telah terbukti baik untuk pencernaan.

Selain itu, Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air seperti semangka, tomat, seledri, dan selada. 

2. Minum air garam 

Air garam dipercaya bisa membantu mengatasi sembelit dan pencernaan tidak teratur. 

Namun, hal ini tidak didukung dengan bukti ilmiah.

Jadi, bila Anda ingin mencoba cara ini sebaiknya komunikasi terlebih dahulu dengan dokter. 

3. Diet tinggi serat

Serat banyak ditemukan dalam makanan nabati seperti sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan lainnya. 

Serat membantu mengatur pencernaan dengan meningkatkan bakteri baik dalam usus. 

4. Minum jus dan smoothie 

Jus mengandung beberapa serat dan nutrisi yang memberikan manfaat baik bagi pencernaan.

Jus dan smoothie juga bisa menjaga tubuh tetap terhidrasi.  

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa vitamin C bisa membantu membersihkan usus besar.

Vitamin C banyak ditemukan dalam buah dan sayur yang ditambahkan ke dalam campuran jus. 

5. Konsumsi makanan mengandung pati resisten 

Pati resisten mirip dengan serat. Asal tahu saja, pati resisten banyak ditemukan di dalam kentang, nasi, kacang-kacangan, pisang, dan biji-bijian. 

Pati resisten bermanfaat untuk meningkatkan mikroflora usus. 

6. Probiotik 

Probiotik telah terbukti efektif menjaga kesehatan usus.

Probiotik mengenalkan bakteri baik ke usus dengan bantuan serat dan pati resisten. 

Selain itu, probiotik juga mencegah peradangan dan melancarkan pencernaan. 

7. Minum teh herbal 

Teh herbal memberi banyak manfaat untuk kesehatan salah satunya membantu menjaga kesehatan usus. 

Namun, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum minum teh herbal.

(TRIBUNBATAM.id)