Bisa Dialami Pemula hingga Atlet Profesional, Pahami Penyebab Mual Setelah Olahraga

Tujuannya, untuk meregangkan otot yang kaku dan mencegah jantung berdetak terlalu kencang.

Sama seperti otot dan sendi, organ tubuh juga bisa kaget saat Anda memulai dan mengakhiri aktivitas fisik tiba-tiba.

- Atur makan dan minum sebelum olahraga 

Mual bisa terjadi karena aliran darah ke saluran pencernaan lebih sedikit, sehingga kinerja organ pencernaan melambat.

Untuk itu, Anda selalu disarankan untuk tidak makan sebelum berolahraga.

Makan tiga jam sebelum berolahraga dengan porsi yang tidak terlalu banyak.

Makan dua jam setelah berolahraga saat aliran darah ke saluran pencernaan belum sepenuhnya normal juga bisa menimbulkan mual.

Selain itu, hindari makanan tinggi lemak dan protein sebelum berolahraga.

Makanan tinggi lemak dan protein butuh waktu lebih lama untuk dicerna ketimbang asupan berserat seperti roti atau pisang.

Tak hanya makan, Anda juga perlu memperhatikan minum sebelum berolahraga.

Hindari terlalu banyak minum karena bisa melarutkan elektrolit tubuh.

Rendahnya kadar elektrolit dapat menurunkan konsentrasi natrium dan bikin mual.

Untuk itu, minum air dalam jumlah cukup sebelum dan saat berolahaga.

- Bijak pilih jenis olahraga

Tak perlu memaksakan diri untuk mencapai level tertentu dalam olahraga.