Baca tanpa iklan
TRIBUNBATAM.id - Air kelapa memiliki manfaat menakjubkan untuk meredakan nyeri haid.
Saat haid, sebagian besar perempuan mengalami nyeri perut yang amat menyiksa.
Meski masih normal, kondisi ini bisa sangat mengganggu.
Apalagi terjadi dalam waktu lama saat sedang beraktivitas.
Biasanya, nyeri ini bisa diredakan dengan obat pereda nyeri maupun minum jamu.
Faktanya, tak banyak yang tahu jika nyeri haid ini juga bisa diredakan dengan air kelapa.
Kandungan alaminya mampu menenangkan dan membantu meredakan gejala nyeri yang muncul saat haid.
Baca juga: Manfaat Air Kelapa Campur Madu untuk Kesehatan Bisa Cegah Penuaan Dini
Baca juga: Penelitian Buktikan Air Kelapa Muda Bantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi
Mineral dalam cairan alami ini juga mampu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah kram perut.
Lantas, apa saja manfaat minum air kelapa saat haid?
Manfaat minum air kelapa saat haid
Air kelapa menjadi salah satu minuman paling menyehatkan karena kaya elektrolit, vitamin, dan mineral.
Kandungan nutrisi itu sangat bagus dikonsumsi saat sedang haid.
Melansir SehatQ, berikut manfaat air kelapa jika diminum saat haid:
1. Mencegah dehidrasi
Ketika haid, tubuh mengeluarkan banyak darah.
Itulah mengapa perempuan yang sedang haid kerap merasa lesu dan kurang bertenaga.
Minum air kelapa saat haid dapat mencegah dehidrasi dan memastikan asupan cairan tubuh tetap tercukupi.
Baca juga: Penelitian Buktikan Air Kelapa Muda Bantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi
Baca juga: Kamu Kena Cacar Air? Hilangkan Bekasnya dengan Air Kelapa, Insya Allah Sembuh
2. Baik dengan pencernaan
Minum air kelapa saat haid adalah pilihan tepat karena cukup bersahabat dengan pencernaan.
Artinya, tidak ada risiko mengalami mual atau nyeri ketika mengonsumsinya.
Selain itu, air kelapa juga sangat alami dan tidak mengandung tambahan gula atau sodium yang belum tentu diperlukan tubuh.
3. Rendah kalori
Dalam satu cangkir air kelapa, ada 45 kalori sehingga sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi, oleh perempuan yang sedang haid sekalipun.
Ketimbang mengonsumsi jus atau soda, Academy of Nutrition and Dietetics merekomendasikan air kelapa yang juga mengandung mineral dan elektrolit.
4. Mengandung potasium
Kandungan potasium yang tinggi dalam air kelapa membuat buah ini didapuk sebagai salah satu minuman sehat bagi perempuan yang sedang haid.
Bahkan, kandungan mineral yang sering juga disebut sebagai kalium ini 10 kali lebih banyak ketimbang minuman penyegar yang beredar di pasaran.
Dalam sekitar 250 ml air kelapa, sudah terdapat kalium setara dengan pisang, salah satu sumber kalium paling lengkap
Itulah mengapa minum air kelapa juga dapat membantu mencegah kram perut.
Tak hanya itu, potasium juga membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh.
5. Kaya magnesium
Magnesium membantu distribusi kalsium dan potasium ke otot tubuh sehingga tubuh lebih rileks dan menghindari kontraksi.
Jadi, kram perut atau nyeri saat haid bisa dihindari.
6. Mengandung asam amino
Jika ada asam amino yang membantu tubuh merespons stres seperti saat sedang haid, kandungan itu ada dalam air kelapa.
Selain itu, air kelapa juga mengandung lebih banyak alanine, arginine, cysteine, dan serine dibandingkan dengan susu sapi.
Kandungan arginine juga menjaga jantung tetap sehat.
Baca juga: 7 Manfaat Air Kelapa yang Tersembunyi, Salah Satunya Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Baca juga: Air Kelapa Memang Minuman Kesehatan, Tapi Hindari Bagi 6 Penderita Penyakit Ini
Cara mengatasi rasa tidak nyaman saat haid
Untuk mengatasi nyeri haid, pilih makanan dan minuman apa saja yang dikonsumsi.
Sebab, makanan yang masuk ke tubuh mempengaruhi hormon.
Saat sedang haid, hormon prostaglandin lebih aktif dan rentan menyebabkan kontraksi otot rahim.
Semakin tinggi hormon ini, maka semakin sakit rasa nyeri atau kram perut yang dirasakan.
Nah, berikut beberapa minuman yang sebaiknya tak dikonsumsi saat haid:
- Minuman bersoda
- Kopi dengan kandungan kafein tinggi
- Alkohol
Minuman tersebut memiliki kandungan yang rentan membuat hormon estrogen dan testosteron meningkat.
Akibatnya, kram perut menjadi lebih lama serta lebih menyakitkan.
Selain minum air kelapa saat haid, alternatif lain yang terbaik adalah air putih.
Anda juga bisa mengonsumsi minuman lain seperti teh peppermint, teh hijau, jahe, jus nanas, kaldu.
Beberapa minuman itu dinilai bisa membantu menjaga siklus menstruasi berjalan dengan lancar tanpa gangguan.
Baca juga: Air Kelapa Ternyata Mampu Membuat Wajah Kinclong, Cek Faktanya
Baca juga: Air Kelapa Ampuh Cegah Batu Ginjal, Ini Kandungan Ajaibnya
Baca juga: Air Kelapa Ampuh Cegah Batu Ginjal, Ini Kandungan Ajaibnya
.
.
.
(TRIBUNBATAM.id/ Widi Wahyuning Tyas)