Baca tanpa iklan
Penelitian Leeds Institute of Cardiovascular menunjukkan, orang yang tidur kurang dari 7-8 jam per hari berisiko memiliki pinggul lebih lebar hingga 3 cm.
Cara Mengecilkan Pinggul Tanpa Olahraga
Sementara itu mengutip berbagi sumber, berikut cara mengecilkan pinggul tanpa olahraga yang dapat Anda lakukan.
Baca juga: Telur Bisa Menurunkan Berat Badan, Begini Aturan Makannya agar Diet Sukses
Baca juga: Ini 7 Makanan yang Mampu Memperlambat Menopause, Para Wanita Wajib Tahu
1. Diet sehat seimbang
Diet sehat seimbang merupakan salah satu cara untuk membantu mengecilkan pinggul karena dapat membantu proses penurunan berat badan.
Berdasarkan laporan Aerobics and Fitness Association of America (AFAA), pola diet yang benar sangat bermanfaat menghilangkan lemak tubuh hingga 80 persen.
Penting juga untuk selektif dalam memilih asupan makanan selama diet, seperti perbanyak serat, protein, vitamin, mineral, dan karbohidrat kompleks.
Hindari makanan berkalori tinggi, berlemak, gula tambahan, tinggi garam karena memicu kenaikan berat badan tidak terkontrol.
2. Perbanyak minum air putih
Ini merupakan paling sederhana, yaitu perbanyak minum air putih serta hindari minuman dengan pemanis tambahan atau beralkohol.
Selain mencegah tubuh dari dehidrasi, air putih dapat membersihkan sisa-sisa racun serta kelebihan cairan.
Termasuk sel-sel lemak di pinggul yang umumnya terjadi karena retensi lemak gagal terpecah.
Minum 8 gelas air putih berkontribusi membakar 100 kalori dalam satu hari atau jumlahnya bisa Anda sesuaikan dengan kebutuhan tubuh masing-masing.
3. Menyeimbangkan hormon
Hormon dalam tubuh wanita, yaitu progesteron dan estrogen, bertanggung jawab dalam menentukan berat badan.
Baca juga: 3 Metode Diet untuk Menurunkan Berat Badan, Ada yang Menggunakan Teknik Berpuasa
Baca juga: Cara Menyembuhkan Mata Minus dengan 5 Asupan Makanan Sehat Ini