Baca tanpa iklan
Anak-anak yang sedang tumbuh memiliki metabolisme yang lebih tinggi. Kebutuhan metabolisme menurun seiring bertambahnya usia.
5. Pola makan
Berpegang teguh pada diet sehat dapat membantu Anda mengelola komposisi lemak tubuh.
6. Kualitas tidur
Kualitas tidur yang buruk memberikan efek merugikan pada proses metabolisme tubuh.
7. Hormon dan kondisi medis
Kehamilan, menyusui, menopause, hipotiroid atau hipertiroid, dan kondisi lain dapat meningkatkan atau menurunkan tingkat metabolisme basal.
Baca juga: Cara Jadikan Kulit Halus dan Cerah dengan 4 Bahan Alami Kaya Vitamin E Tinggi Ini, Apa Saja?
Baca juga: Cara Menyembuhkan Sariawan Tanpa Obat, Cuma Menggunakan Bahan Alami Ini
Untuk meningkatkan jumlah kalori yang dibakar saat tidur, Anda perlu meningkatkan tingkat metabolisme basal.
Cara membakar kalori saat tidur termudah adalah dengan pola makan yang tepat, aktivitas fisik cukup, dan tidur nyenyak.
Cara Membakar Kalori saat Tidur
1. Batasi paparan cahaya biru
Cahaya biru punya kemampuan menekan melatonin yang bisa menghambat proses tidur.
Mengutip laman The Sleep Doctor, penelitian menunjukkan, cahaya biru dapat mengubah ritme sirkadian tubuh hingga dua kali lipat.
Pada dasarnya, cahaya biru ada di mana-mana, termasuk di antaranya dari sinar matahari.
Namun, konsentrasi cahaya biru yang tinggi ditemukan di layar gawai dan lampu.